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Dolor De Cabeza Por Tensión

CUIDADO AMBULATORIO:

Un dolor de cabeza por tensión

por lo general es provocado por tensión muscular en su cabeza o cuello que puede durar desde 30 minutos hasta varios días. A pesar de que el dolor es incómodo, los dolores de cabeza por tensión, generalmente no causan ningún problema serio. Lo siguiente puede causar tensión muscular y desencadenar un dolor de cabeza por tensión:

  • Forzar la vista o mala postura
  • Problemas dentales o con la mandíbula, como los trastornos de la articulación temporomandibular, apretar la mandíbula o hacer rechinar los dientes
  • Las actividades que le obligan a tener la cabeza en la misma posición durante demasiado tiempo
  • Omitir una comida
  • Falta de sueño o apnea del sueño (breves períodos en los que no respira cuando duerme)
  • Sensibilidad a ciertos alimentos, como el gluten

Los síntomas más comunes incluyen los siguientes:

  • Dolor sordo y constante encima de los ojos y en la parte posterior de la cabeza
  • Dolor de cabeza que empeora con el paso del día
  • Dolor que se extiende a toda la cabeza y quizá incluso al cuello y los hombros
  • Tensión muscular en el cuello y los hombros
  • Dolor de cabeza que empeora con las luces o los ruidos fuertes

Busque atención médica de inmediato si:

  • Usted tiene dolor de cabeza repentino que parece diferente o peor que sus dolores de cabeza habituales.
  • Usted tiene dificultad para ver, hablar o moverse.
  • Usted se desmaya, se siente confundido o tiene una convulsión.
  • Usted tiene dolor de cabeza, fiebre y rigidez en el cuello.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Sus dolores de cabeza siguen empeorando.
  • Los dolores de cabeza son tan frecuentes que interfieren con su capacidad para hacer su trabajo o sus actividades normales.
  • Usted debe tomar medicamento para los dolores de cabeza con mayor frecuencia de la indicada por su médico.
  • El dolor de cabeza es tan intenso que le causa vómitos.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento para el dolor de cabeza por tensión

depende de la causa de su dolor de cabeza. Es posible que necesite medicamentos para disminuir el dolor. Tómelos tal como le indiquen. También podría necesitar acudir al médico que se especializa en problemas de espalda, músculos o mandíbula.

El manejo de su síntomas:

  • Mantenga un registro de sus dolores de cabeza. Incluya cuándo comienzan y cesan, y qué los mejoran. Describa sus síntomas, cómo se siente el dolor, dónde es, y su severidad. Registre todo lo que comió o tomó durante las 24 horas antes de que comenzara el dolor de cabeza. Traiga su registro a sus citas.
  • Aplique calor según indicaciones. El calor podría calmar el dolor de cabeza y los espasmos musculares. Aplíquese calor en el área lesionada durante 20 a 30 minutos cada 2 horas durante la cantidad de días que le indiquen.
  • Aplique hielo según las indicaciones. Es posible que el hielo le alivie el dolor de cabeza. Use una bolsa con hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cubra con una toalla y aplíquelo sobre el área por 15 a 20 minutos cada hora según indicaciones.

Evite los dolores de cabeza por tensión:

  • Evite la tensión muscular. No permanezca en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Use una almohada diferente si se despierta con dolor en los músculos del cuello y del hombro. Busque una manera de relajar los músculos, como darse un masaje o descansar en una habitación tranquila y oscura.
  • Evite forzar la vista. Asegúrese de tener suficiente luz para leer, coser o realizar actividades similares. Hágase exámenes de la vista anuales y use sus lentes como se le indique.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, pan integral, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, carnes magras y pescado. No coma alimentos que le provoquen dolores de cabeza.
  • Realice actividad física con regularidad. El ejercicio ayuda a aliviar la tensión y los dolores de cabeza. Pida más información acerca de un plan de ejercicio adecuado para usted.
  • No tome alcohol. El alcohol puede desencadenar un dolor de cabeza. También puede evitar que los medicamentos le quiten el dolor de cabeza.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos o cigarros pueden desencadenar un dolor de cabeza y también pueden provocar daño al pulmón. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Lleve su registro de los dolores de cabeza cuando acuda a la cita con su médico. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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