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Cefalea Tensional

LO QUE NECESITA SABER:

Los dolores de cabeza por tensión son por lo general el resultado del estrés, de forzar la vista o de tensión muscular. El dolor podría comenzar en la frente o la parte posterior de la cabeza. A menudo el dolor se propaga a toda la cabeza, al cuello y los hombros. Los medicamentos de venta libre son el tratamiento más útil y común para los dolores de cabeza por tensión. Es posible que el ejercicio, la retroalimentación biológica, la meditación y las técnicas de relajación también contribuyan a calmar el dolor.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Regrese a la sala de emergencias si:

  • Usted tiene dolor de cabeza repentino que parece diferente o peor que sus dolores de cabeza habituales.
  • Usted tiene dificultad para ver, hablar o moverse.
  • Usted se desmaya, se siente confundido o tiene una convulsión.
  • Usted tiene dolor de cabeza, fiebre y rigidez en el cuello.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Sus dolores de cabeza siguen empeorando.
  • Los dolores de cabeza son tan frecuentes que interfieren con su capacidad para hacer su trabajo o sus actividades normales.
  • Usted debe tomar medicamento para los dolores de cabeza con mayor frecuencia de la indicada por su médico.
  • El dolor de cabeza es tan intenso que le causa vómitos.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Medicamentos:

  • AINEs (Analgésicos antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la inflamación, el dolor y la fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las instrucciones.
  • Acetaminofeno: alivia el dolor y baja la fiebre. Está disponible sin receta médica. Pregunte la cantidad y la frecuencia con que debe tomarlos. Siga las indicaciones. Lea las etiquetas de todos los demás medicamentos que esté usando para saber si también contienen acetaminofén, o pregunte a su médico o farmacéutico. El acetaminofén puede causar daño en el hígado cuando no se toma de forma correcta. No use más de 4 gramos (4000 miligramos) en total de acetaminofeno en un día.
  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Consulte con su médico si usted cree que su medicamento no le está ayudando o si presenta efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a algún medicamento. Mantenga una lista actualizada de los medicamentos, las vitaminas y los productos herbales que toma. Incluya los siguientes datos de los medicamentos: cantidad, frecuencia y motivo de administración. Traiga con usted la lista o los envases de la píldoras a sus citas de seguimiento. Lleve la lista de los medicamentos con usted en caso de una emergencia.

El manejo de su síntomas:

  • Mantenga un registro de sus dolores de cabeza. Incluya cuándo comienzan y terminan los dolores de cabeza y qué cosas los mejoran. Describa sus síntomas, cómo se siente el dolor, dónde es, y su severidad. Registre todo lo que comió o tomó durante las 24 horas antes de que comenzara el dolor de cabeza. Traiga su registro a sus citas.
  • Aplique calor según indicaciones. El calor podría calmar el dolor de cabeza y los espasmos musculares. Aplíquese calor en el área lesionada durante 20 a 30 minutos cada 2 horas durante la cantidad de días que le indiquen. Un baño tibio también puede ayudar a aliviar la tensión muscular y los espasmos.
  • Aplique hielo según las indicaciones. Es posible que el hielo le alivie el dolor de cabeza. Use una bolsa con hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cubra con una toalla y aplíquelo sobre el área por 15 a 20 minutos cada hora según indicaciones.

Evite los dolores de cabeza por tensión:

  • Evite la tensión muscular. No permanezca en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Use una almohada diferente si se despierta con dolor en los músculos del cuello y del hombro. Busque una manera de relajar los músculos, como darse un masaje o descansar en una habitación tranquila y oscura.
  • Evite forzar la vista. Asegúrese de tener suficiente luz para leer, coser o realizar actividades similares. Hágase exámenes de la vista anuales y use sus lentes como se le indique.
  • Duerma lo suficiente. Duerma entre 8 y 10 horas cada noche. Establezca un horario para dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Puede resultarle útil hacer algo relajante antes de acostarse. No mire televisión inmediatamente antes de acostarse.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, pan integral, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, carnes magras y pescado. No coma alimentos que le provoquen dolores de cabeza.
  • Realice actividad física con regularidad. El ejercicio ayuda a aliviar la tensión y los dolores de cabeza. Pida más información acerca de un plan de ejercicio adecuado para usted.
  • Tome líquidos como se le haya indicado. Es probable que usted necesite tomar más líquido para prevenir la deshidratación. La deshidratación puede agravar una cefalea tensional. Pregúntele al médico cuánto líquido debe tomar y qué líquidos son mejores para usted. Limite el consumo de cafeína como se le haya indicado. La cafeína puede empeorar una cefalea tensional.
  • No tome alcohol. El alcohol puede desencadenar un dolor de cabeza. También puede impedir que los medicamentos detengan su dolor de cabeza.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos o cigarros pueden desencadenar un dolor de cabeza y también pueden provocar daño al pulmón. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Lleve su registro de migrañas con usted. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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