Trastorno Afectivo Estacional
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LO QUE NECESITA SABER:
¿Qué es el trastorno afectivo estacional (TAE)?
El TAE es un tipo de depresión que sucede durante el cambio de estaciones. El TAE usualmente sucede durante los meses del otoño y del invierno que es cuando hay menos luz solar debido a que los días son más cortos. A esto se le conoce como depresión de invierno. Los síntomas usualmente desaparecen a finales de la primavera o a principios del verano. Los episodios del TAE podrían ser de leves a severos.
¿Qué provoca el TAE?
La causa del TAE se desconoce. Es posible que produzcas más cantidad de una sustancia química cerebral llamada melatonina que regula el sueño. Los niveles de melatonina deben aumentar por la noche y disminuir por la mañana. También es posible que produzca menos cantidad de una sustancia química llamada serotonina que provoca un estado de ánimo alegre.
¿Qué aumenta mi riesgo de TAE?
- Antecedentes familiares del TAE
- Depresión o trastorno bipolar
- Vivir en un lugar que regularmente no tiene mucha luz solar
- Trabajar en un edificio sin ventanas
- Niveles altos de melatonina o bajos de serotonina
¿Qué otros signos o síntomas podría presentar?
- Cambio en el apetito, o antojos de carbohidratos
- Aumentar o perder peso sin intentarlo
- Menos energía de lo normal o dormir de más con frecuencia
- Dificultad para concentrarse o dormir
- Sentirse ansioso, irritable o sin esperanzas
- Dolores de cabeza u otros dolores
- Pérdida del interés en actividades que usted usualmente disfrutaba, o no querer pasar tiempo con otras personas
¿Cómo se diagnostican el TAE?
Su médico le preguntará si usted se siente deprimido durante ciertas temporadas del año. Su médico le preguntará si los síntomas desaparecen cuando cambia la estación y si tuvo los mismos síntomas el año anterior. Usted debe tener los mismos síntomas al menos 2 años seguidos para que su médico le diagnostique TAE. Infórmele si usted tiene depresión en cualquier otra temporada del año. Esto podría significar que usted tiene un tipo de depresión diferente que el TAE.
¿Cómo se trata el TAE?
Su médico podría recomendarle una combinación de los siguientes tratamientos:
- Los medicamentos se pueden administrar para mejorar su estado de ánimo. También puede necesitar medicamentos para impedir que su organismo produzca melatonina. Este medicamento sólo se administra si los síntomas del TAE no responden a otros tipos de tratamiento.
- La terapia de conversación se utiliza para ayudarlo a hablar acerca de cualquier sentimiento negativo o depresión que usted esté sintiendo. También podría aprender a evitar o controlar el TAE hablando acerca de lo que le funcionó en los años pasados.
- La terapia con luz podría incluir que usted se siente en frente de una caja de luz o usar un visera con luz por cierto tiempo cada día. Un cronómetro de luz en su recámara puede prender las luces lentamente. Esto podría ayudarlo a despertarse más naturalmente que cuando usa una alarma. No use camas de bronceado en vez de una caja o visera de luz. Las camas de bronceado pueden provocar daños serios a su piel.
¿Qué puedo hacer para prevenir o manejar el TAE?
- Manténgase físicamente activo, según las instrucciones. La actividad física, como el ejercicio, puede ayudar a mejorar la depresión y los niveles de energía.
- Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen a las frutas, verduras, carnes magras, pescado, alimentos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Limite el azúcar y los alimentos que contienen carbohidratos simples, como las galletas y el pastel.
- Cree una rutina para dormir. El sueño es importante para la salud emocional. Pregunte a su médico cuánto tiempo debe dormir hacer cada noche. La cantidad depende de su edad y de su estado general de salud. En general, los niños y adolescentes en edad escolar necesitan de 9 a 10 horas de sueño por noche. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Puede que necesites crear un horario para estar despierto durante el mayor número de horas de luz posible.
- Aumente su exposición a la luz. Prenda las lámparas en su casa. Salga afuera varias veces durante el día. Aún en los días nublados, usted estará expuesto a la luz. Si es posible, visite las áreas que reciban más sol que donde usted vive.
- Controle el estrés. El estrés puede aumentar la depresión y hacer más difícil que usted duerma.
- No consuma alcohol ni drogas ilegales. El alcohol y las drogas pueden empeorar la depresión. Pida más información a su médico si necesita dejar de fumar.
Treatment options
The following list of medications are related to or used in the treatment of this condition.
Llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) si:
- Usted tiene pensamientos de hacerse daño o de quitarse la vida.
¿Cuándo debo llamar a mi médico?
- Usted tiene síntomas nuevos o estos empeoran, aun después del tratamiento.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:
Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento.Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.Learn more about Trastorno Afectivo Estacional
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