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Síndrome Premenstrual

LO QUE NECESITA SABER:

El síndrome premenstrual (SPM) se presenta como un grupo de cambios, físicos, emocionales y mentales que suceden antes de su período menstrual. Estos síntomas podrían comenzar 1 o 2 semanas antes que comience su menstruación.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Medicamentos:

  • Los AINEs , como el ibuprofeno, ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, siempre lea la etiqueta de información y siga sus indicaciones.
  • Diuréticos: Este medicamento facilita que su cuerpo se deshace del líquido extra.
  • Antidepresivos: Se le podría dar este medicamento para ayudar a mejorar su estado de ánimo o conducta. A veces, se proporciona este medicamento solamente durante las últimas 2 semanas de su ciclo menstrual. Tomar algunas vitaminas, suplementos herbales o alimenticios junto con medicamentos antidepresivos podrían causar efectos secundarios. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
  • Píldoras anticonceptivas: Se le podría recetar píldoras anticonceptivas si usted sufre de SPM severo. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que pueden ayudar a mejorar sus síntomas de SPM.
  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su proveedor de salud si usted piensa que su medicamento no le está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, la frecuencia con que los toma y por qué los toma. Traiga la lista o los envases de sus medicamentos a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

Suplementos de nutrición:

Es posible que su médico de cabecera sugiera que tome calcio, magnesio u otras vitaminas. Estos suplementos podrían facilitar el alivio de sus síntomas del SPM. Consulte con su médico de cabecera antes de tomar cualquier suplemento para SPM.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Cambios de estilo de vida que podrían facilitar el alivio del SPM:

  • Ejercicio: El ejercicio podría reducir su estrés y síntomas del SPM y de esta manera se sentirá mejor. Haga por lo menos 2 horas y 30 minutos o más de actividad física cada semana como caminar. Si usted practica una actividad que requiere un nivel de esfuerzo más alto, como correr, haga 1 hora y 15 minutos de actividad física cada semana. Haga actividades de fortalecimiento muscular por lo menos 2 días a la semana. Difunda la actividad física durante toda la semana. Consulte con su médico acerca del plan de ejercicio más adecuado para usted.
  • Duerma suficiente: La mayoría de las personas necesitan dormir de 6 a 8 horas. Pregúntele a su médico cuántas horas usted debería dormir cada noche. Para facilitar su habilidad de dormir, evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína en las tardes o la noche. Elimine la nicotina (productos de tabaco). Deje de practicar cualquier ejercicio 3 horas antes de dormir.
  • No beba alcohol: No beba las bebidas alcohólicas por 1 semana antes de que comience su menstruación.
  • Consuma una variedad de alimentos saludables: Los alimentos saludables podrían mejorar su estado de ánimo y humor. Incluya las frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa y alimentos de proteína magra (carne, frijoles y pescado).
  • Limite el sodio: El consumo de demasiado sodio (sal) puede causar retención de agua y un aumento de inflamación. Lea las etiquetas nutricionales en los alimentos y bebidas para determinar el contenido de sal en cada cosa. No consuma ni beba más de 2,300 miligramos (mg) de sodio al día.
  • Limite la cafeína: El consumo de demasiada cafeína puede provocarle cambios en su estado de ánimo o puede hacer que usted se sienta nerviosa. Los alimentos y bebidas como chocolate, café, ciertas clases de té y soda contienen cafeína.
  • Consuma menos azúcar: Lea las etiquetas nutricionales para determinar el contenido de carbohidratos (azúcares) en los alimentos que usted consume. El azúcar puede denominarse como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Para más información:

  • The National Women's Health Information Center
    8270 Willow Oaks Corporate Drive
    Fairfax , VA 22031
    Phone: 1- 800 - 994-9662
    Web Address: http://www.womenshealth.gov
  • The American College of Obstetricians and Gynecologists
    P.O. Box 70620
    Washington , DC 20024-9998
    Phone: 1- 202 - 638-5577
    Phone: 1- 800 - 673-8444
    Web Address: http://www.acog.org

Comuníquese con su médico de cabecera si:

  • Usted siente dolor en su abdomen, tiembla o sufre fiebre y escalofríos.
  • Usted tiene síntomas que duran más de 2 semanas cada mes.
  • Usted se siente deprimida la mayoría o todo el tiempo.
  • Sus síntomas del SPM le provocan problemas en su vida o en sus relaciones.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Consiga atención médica inmediatamente o llame al 911 si:

  • Usted siente que podría lastimarse a sí misma o a otra persona.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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