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Síndrome Premenstrual

LO QUE NECESITA SABER:

El síndrome premenstrual (SPM) se presenta como un grupo de cambios, físicos, emocionales y mentales que suceden antes de su período menstrual. Estos síntomas podrían comenzar 1 o 2 semanas antes que comience su menstruación.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Medicamentos:

  • AINEs (Analgésicos antiinflamatorios no esteroides) pueden disminuir la inflamación y el dolor o la fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las instrucciones.
  • Diuréticos: Este medicamento facilita que su cuerpo se deshace del líquido extra.
  • Antidepresivos: Se le podría dar este medicamento para ayudar a mejorar su estado de ánimo o conducta. A veces, se proporciona este medicamento solamente durante las últimas 2 semanas de su ciclo menstrual. Tomar algunas vitaminas, suplementos herbales o alimenticios junto con medicamentos antidepresivos podrían causar efectos secundarios. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
  • Píldoras anticonceptivas: Se le podría recetar píldoras anticonceptivas si usted sufre de SPM severo. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que pueden ayudar a mejorar sus síntomas de SPM.
  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su médico si usted piensa que el medicamento no está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista actualizada de los medicamentos, las vitaminas y los productos herbales que toma. Incluya los siguientes datos de los medicamentos: cantidad, frecuencia y motivo de administración. Traiga con usted la lista o los envases de la píldoras a sus citas de seguimiento. Lleve la lista de los medicamentos con usted en caso de una emergencia.

Suplementos de nutrición:

Es posible que su médico le sugiera que tome calcio, magnesio u otras vitaminas. Estos suplementos podrían facilitar el alivio de sus síntomas del SPM. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para el SPM.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Cambios de estilo de vida que podrían facilitar el alivio del SPM:

  • Ejercicio: El ejercicio podría reducir su estrés y síntomas del SPM y de esta manera se sentirá mejor. Haga por lo menos 2 horas y 30 minutos o más de actividad física cada semana como caminar. Si usted practica una actividad que requiere un nivel de esfuerzo más alto, como correr, haga 1 hora y 15 minutos de actividad física cada semana. Haga actividades de fortalecimiento muscular por lo menos 2 días a la semana. Difunda la actividad física durante toda la semana. Consulte con su médico acerca de cuál es el mejor régimen de ejercicio para usted.
  • Duerma suficiente: La mayoría de las personas necesitan dormir de 6 a 8 horas. Pregúntele a su médico cuántas horas debería dormir. Para facilitar su habilidad de dormir, evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína en las tardes o la noche. Elimine la nicotina (productos de tabaco). No realice ejercicio 3 horas antes de acostarse.
  • No tome alcohol: No beba bebidas alcohólicas por 1 semana antes de que comience su menstruación.
  • Consuma alimentos saludables y variados: Los alimentos saludables podrían ayudarlo a sentirse mejor y a tener más energía. Incluya las frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa y alimentos de proteína magra (carne, frijoles y pescado).
  • Limite el sodio: El consumo de demasiado sodio (sal) puede causar retención de agua y un aumento de inflamación. Lea las etiquetas nutricionales en los alimentos y bebidas para determinar el contenido de sal en cada cosa. No consuma ni beba más de 2,300 miligramos (mg) de sodio al día.
  • Limite el consumo de cafeína: El consumo de demasiada cafeína puede provocarle cambios en su estado de ánimo o puede hacer que usted se sienta nerviosa. Los alimentos y bebidas como chocolate, café, ciertas clases de té y soda contienen cafeína.
  • Consuma menos azúcar: Lea las etiquetas nutricionales para determinar el contenido de carbohidratos (azúcares) en los alimentos que usted consume. El azúcar puede denominarse como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Usted siente dolor en el abdomen, y tiembla o sufre de fiebre y escalofríos.
  • Usted tiene síntomas que duran más de 2 semanas cada mes.
  • Usted tiene se siente deprimida la mayoría o todo el tiempo.
  • Sus síntomas del SPM le provocan problemas en su vida o en sus relaciones.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Regrese a la sala de emergencias si:

  • Usted siente que podría lastimarse o lastimar a otra persona.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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