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Síndrome Premenstrual

CUIDADO AMBULATORIO:

El síndrome premenstrual (SPM)

es un grupo de cambios físicos, emocionales y mentales que ocurren 1 a 2 semanas antes del comienzo de su período menstrual. Los cambios químicos hormonales o cerebrales, los antecedentes familiares de SPM, el estrés o la depresión pueden causar el SPM. La falta de alimentos saludables, consumir demasiada cafeína o no hacer suficiente ejercicio pueden causar o empeorar el SPM.

Los signos y síntomas comunes

varían de leves a graves. Usualmente se desaparecen dentro de algunas horas a unos días después de que comience su período menstrual. Puede presentar cualquiera de los siguientes signos o síntomas:

  • Irritabilidad, depresión, ataques de llanto o disminución del interés en sus actividades diarias
  • Dificultad para pensar, enfocarse en sus tareas o recordar cosas
  • Aumento de peso o inflamación en su abdomen, tobillos, manos o cara
  • Acné
  • Dolor de cabeza, de espalda o senos sensibles y dolorosos
  • Estreñimiento o diarrea
  • Aumento del hambre o de antojos de alimentos
  • Más cansancio de lo usual o problemas para dormir

Llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) si:

  • Usted siente que podría lastimarse o lastimar a otra persona.

Llame a su médico o ginecólogo si:

  • Usted siente dolor en el abdomen y tiembla o tiene escalofríos y fiebre.
  • Usted tiene síntomas que duran más de 2 semanas cada mes.
  • Usted se siente deprimido la mayoría o todo el tiempo.
  • Sus síntomas del SPM le provocan problemas en su vida o en sus relaciones.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento

podría no ser necesario. Los siguientes pueden ayudar a aliviar sus síntomas:

  • Los AINE, como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la inflamación, el dolor y la fiebre. Los AINE pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las instrucciones.
  • Los diuréticos ayudan a que su sangre elimine el líquido adicional. Es posible que orine más de lo habitual mientras está tomando este medicamento.
  • Antidepresivos pueden administrarse para ayudar a mejorar su estado de ánimo o comportamiento. A veces, se proporciona este medicamento solamente durante las últimas 2 semanas de su ciclo menstrual. Tomar algunas vitaminas, suplementos herbales o alimenticios junto con medicamentos antidepresivos podrían causar efectos secundarios. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
  • Píldoras anticonceptivas pueden administrarse si el SPM es severo. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que pueden ayudar a mejorar sus síntomas de SPM.
  • Los suplementos nutricionales podrían recomendarse, como el calcio, el magnesio o las vitaminas. Estos suplementos podrían facilitar el alivio de sus síntomas del SPM. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para el SPM.

Cambios de estilo de vida que podrían ayudar con los síntomas del SPM:

  • Ejercítese según indicaciones. El ejercicio podría reducir su estrés y síntomas del SPM y de esta manera se sentirá mejor. Haga por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad física cada semana, como caminar. Haga actividades de fortalecimiento muscular por lo menos 2 días a la semana. Difunda la actividad física durante toda la semana. Consulte con su médico acerca de cuál es el mejor régimen de ejercicio para usted.
    Familia diversa caminando como ejercicio
  • Duerma lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan entre 6 y 8 horas de sueño por noche. Pregúntele a su médico cuántas horas debería dormir. Para facilitar su habilidad de dormir, evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína en las tardes o la noche. Elimine la nicotina (productos de tabaco). No realice ejercicio 3 horas antes de acostarse.
  • No consuma alcohol. No beba bebidas alcohólicas por 1 semana antes de que comience su menstruación.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables podrían ayudarlo a sentirse mejor y a tener más energía. Incluya las frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa y alimentos de proteína magra (carne, frijoles y pescado).
    Alimentos saludables
  • Limite el sodio. El consumo de demasiado sodio (sal) puede causar retención de agua y un aumento de inflamación. Lea las etiquetas nutricionales en los alimentos y bebidas para determinar el contenido de sal en cada cosa. No consuma ni beba más de 2,300 miligramos (mg) de sodio al día.

  • Limite el consumo de cafeína. El consumo de demasiada cafeína puede provocarle cambios en su estado de ánimo o puede hacer que usted se sienta nerviosa. Los alimentos y bebidas como chocolate, café, ciertas clases de té y soda contienen cafeína.
  • Consuma menos azúcar. Lea las etiquetas nutricionales para determinar el contenido de carbohidratos (azúcares) en los alimentos que usted consume. El azúcar puede denominarse como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Acuda a sus consultas de control con su médico o ginecólogo según le indicaron:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Further information

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