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Uso De La Cafeína

LO QUE USTED NECESITA SABER:

¿Que necesito saber sobre la cafeína?

La cafeína es un estimulante que le produce un aumento temporal de energía y lo mantiene despierto. La cafeína la agregan a las bebidas, suplementos, medicamentos y productos de hierbas. La cafeína puede incrementar su presión arterial y ritmo cardíaco. Esto puede provocar que usted se sienta nervioso, ansioso o mareado. También puede causar indigestión, dolor de cabeza, deshidratación y problemas para dormir.

¿Cuál es la cantidad de consumo seguro de cafeína?

Una cantidad segura para los adultos sanos es de menos que 400 mg al día. La mujer embarazada debería limitar el consumo de cafeína a menos de 200 mg al día. Las personas con ciertas afecciones médicas, los niños y los adultos mayores pueden ser más sensibles a los efectos de la cafeína. Consulte con su proveedor de salud sobre cuál es la cantidad de cafeína que no es perjudicial para usted.

¿Cuánta cafeína contienen las bebidas y alimentos?

  • 20 onzas de bebidas energéticas: 50 mg a 500 mg
  • 8 onzas de café (percolado, colado): 137 mg
  • 8 onzas de café instantáneo: 76 mg
  • 8 onzas de té hervido: 48 mg
  • 12 onzas de gaseosas con cafeína: 37 mg
  • 8 onzas de té instantáneo: 26 a 36 mg
  • 1.45 onzas de chocolate negro: 30 mg
  • 12 onzas de chocolate caliente: 8 a 12 mg
  • 1.55 onzas de leche de chocolate: 11 mg

¿Cuáles son los síntomas de abstinencia de cafeína?

La abstinencia de cafeína puede ocurrir si usted toma más de 200 mg de cafeína al día al menos por 2 semanas y luego la deja. Esto se puede presentar en un lapso de 24 horas después de haber suspendido o demorado la ingesta de cafeína. Los síntomas de abstinencia a la cafeína pueden incluir dolor de cabeza, insomnio, náuseas y músculos adoloridos. Usted también puede presentar problemas de concentración y sentirse irritado o deprimido.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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