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Uso De La Cafeína

LO QUE NECESITA SABER:

La cafeína es un estimulante que le produce un aumento temporal de energía y lo mantiene despierto. La cafeína la agregan a las bebidas, suplementos, medicamentos y productos de hierbas. La cafeína puede aumentar su presión arterial y ritmo cardíaco. Esto puede provocar que usted se sienta nervioso, ansioso o mareado. También puede causar indigestión, dolor de cabeza, deshidratación y problemas para dormir.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Consumo seguro de cafeína:

Una cantidad segura para los adultos sanos es de menos que 400 mg al día. La mujer embarazada debería limitar el consumo de cafeína a menos de 200 mg al día. Las personas con ciertas afecciones médicas, los niños y los adultos mayores pueden ser más sensibles a los efectos de la cafeína. Consulte con su proveedor de salud sobre cuál es la cantidad de cafeína que no es perjudicial para usted.

Cantidades de cafeína en los alimentos y bebidas:

  • 20 onzas de bebidas energéticas: 50 mg a 500 mg
  • 8 onzas de café (percolado, colado o por goteo): 137 mg
  • 8 onzas de café instantáneo: 76 mg
  • 8 onzas de té hervido: 48 mg
  • 12 onzas de gaseosas con cafeína: 37 mg
  • 8 onzas de té instantáneo: 26 a 36 mg
  • 1.45 onzas de chocolate negro: 30 mg
  • 12 onzas de chocolate caliente: 8 a 12 mg
  • 1.55 onzas de leche de chocolate: 11 mg

Síntomas de abstinencia a la cafeína:

La abstinencia de cafeína puede ocurrir si usted toma más de 200 mg de cafeína al día al menos por 2 semanas y luego la deja. Esto se puede presentar en un lapso de 24 horas después de haber suspendido o demorado el consumo de cafeína. Los síntomas de abstinencia a la cafeína pueden incluir dolor de cabeza, insomnio, náuseas, y músculos adoloridos. Usted también puede presentar problemas de concentración y sentirse irritado o deprimido.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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