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Síndrome De La Banda Iliotibial

CUIDADO AMBULATORIO:

El síndrome de la banda iliotibial

se produce cuando la banda iliotibial se lesiona y causa dolor. La banda iliotibial es una banda larga de tejido que se extiende desde la parte exterior de la pelvis (el hueso de la cadera) hasta la parte exterior de la tibia (el hueso de la espinilla). Contribuye a mantener la rodilla en la posición correcta cuando usted se pone de pie o se mueve. El síndrome de la banda iliotibial se produce con mayor frecuencia en los corredores de larga distancia y los ciclistas.

Los siguientes son algunos de los síntomas más comunes:

  • Dolor o inflamación en la cadera, la rodilla, el muslo o los glúteos
  • Dolor al tocar la cadera, la parte exterior del muslo o de la rodilla
  • Dolor que empeora cuando usted corre o hace ejercicios reiterativos y mejora cuando usted descansa

Comuníquese con su proveedor de salud si:

  • Usted tiene fiebre o escalofríos.
  • El área en cuestión se pone roja, caliente o está muy inflamada.
  • El dolor no mejora o empeora después de recibir tratamiento.
  • Usted tiene alguna pregunta o inquietud acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento para el síndrome de la banda iliotibial

puede incluir descanso y fisioterapia. Podrían hacerle una cirugía si los demás tratamientos no dan resultado.

Medicamentos:

podrían incluir cualquiera de los siguientes:

  • Los AINEs , como el ibuprofeno, ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, siempre lea la etiqueta de información y siga sus indicaciones.
  • Podrían indicarle la aplicación de un medicamento para aliviar el dolor y la inflamación sobre la piel del área que está dolorida. Siga las indicaciones.
  • Podrían recetarle un analgésico para el dolor. Pregunte a su proveedor de salud cómo debe tomar este medicamento para no correr peligro.
  • Las inyecciones de esteroides podrían bajar la inflamación.
  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su proveedor de salud si usted piensa que su medicamento no le está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, la frecuencia con que los toma y por qué los toma. Traiga la lista o los envases de sus medicamentos a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

Controle sus síntomas:

  • Descanse. No haga los ejercicios que le provocan dolor. Es posible que debe descansar durante varias semanas. Consulte con su proveedor de salud cuándo puede retomar sus ejercicios acostumbrados.
  • Póngase hielo en la cadera, la rodilla o el muslo durante 15 a 20 minutos cada hora o de acuerdo con las indicaciones que reciba. Use un paquete de hielo o ponga hielo molido en una bolsa plástica. Envuélvalo con una toalla. El hielo evita que los tejidos se dañen y alivia el dolor y la inflamación.
  • Aplíquese calor en el área dolorida durante 20 a 30 minutos antes de estirarse o ejercitarse. El calor alivia el dolor y permite estirar los músculos con mayor facilidad.
  • Masajee el área dolorida como le indiquen. Use un rodillo de espuma para masajear con cuidado las áreas doloridas. Coloque el rodillo sobre una superficie plana. Tiéndase de lado con el rodillo contra la pierna dolorida. Muévase de modo que el rodillo ruede hacia arriba y hacia abajo, desde la cadera hasta la parte superior de su rodilla. No permita que la parte exterior de su rótula toque el rodillo.
  • Estírese según le indiquen. Póngase de pie y cruce la pierna dolorida detrás de la pierna sana. Trate de tocar la parte exterior del tobillo de la pierna dolorida con el brazo. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio 10 veces, 3 a 5 veces por día. Pida a su proveedor de salud o fisioterapeuta que le enseñe otros ejercicios de estiramiento.
  • Acuda a las citas de fisioterapia según le indiquen. Su fisioterapeuta le enseñará ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera y aumentar su grado de flexibilidad.

Evite el síndrome de la banda iliotibial:

  • Aumente gradualmente la cantidad de tiempo y la distancia que corre o monta en bicicleta. Comience de a poco. Pregunte a su proveedor de salud cómo y cuándo puede aumentar el tiempo y la distancia cuando se ejercita.
  • No corra cuesta abajo o en las escaleras. Corra sobre superficies planas cuando su proveedor de salud le autorice para volver a hacer ejercicio. Podría sentir dolor si corre en colinas o escaleras, y su condición podría empeorar.
  • Entre en calor y estírese antes de hacer ejercicios o deportes intensos.
  • Cambie la altura del asiento o la posición de sus pies en la bicicleta. Consulte con su fisioterapeuta cuál es la altura y la posición correcta de sus pies en la bicicleta. Haga estos cambios para poner menos presión en su banda iliotibial.
  • Coloque su cuerpo en la postura correcta cuando se ejercite. Pregunte a su proveedor de salud o fisioterapeuta cómo debe mover las piernas y los pies cuando corre o anda en bicicleta. Esto podría poner menos presión en su banda iliotibial.
  • Use zapatos o plantillas ortóticas que le den buen apoyo. Las plantillas ortóticas son acolchadas y se colocan dentro de los zapatos. Es posible que usted deba usar plantillas ortóticas dentro de sus zapatos de carrera si la planta de sus pies no se dobla o arquea lo suficiente cuando usted corre. Consulte con su proveedor de salud si debería usar plantillas ortóticas.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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