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Prevención De Caídas En Adultos De Edad Avanzada

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué aumenta mi riesgo de caídas?

Con la edad, sus músculos se debilitan y el riesgo de caídas aumenta. Su riesgo además aumenta si usted toma medicamentos que le producen sueño o mareos. También su riesgo aumenta si padece de problemas de visión o de las articulaciones, tiene baja presión arterial o no es muy activo.

¿Cómo me puedo ayudar a protegerme a mí mismo de unas caídas?

Las caídas son una causa común de las lesiones que se presentan en adultos de edad avanzada. Siga las siguientes pautas para ayudar a protegerse a sí mismo:

  • Manténgase activo. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar su equilibrio. Su médico le puede recomendar hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, el caminar o el Tai Chi. También le puede recomendar la fisioterapia para mejorar su coordinación. Nunca empiece un programa de ejercicios sin antes consultar con su médico.
  • Use calzado que le quede bien y tenga suelas antideslizantes. Use zapatos dentro y fuera de casa. Utilice pantunflas con una suela de buen agarre. Evite los zapatos de tacón alto.
  • Use dispositivos de apoyo como se le indique. Su médico le puede recomendar que use un bastón o un caminador para que lo asista en su equilibrio. Es posible que necesite que le instalen barandas en el baño cerca al inodoro o en la ducha.
  • Póngase de pie o siéntese despacio. Esto puede ayudarlo a mantener su equilibrio y prevenir una caída.

  • Utilizar un dispositivo de alerta médica. Este es un dispositivo que puede llevar puesto y le permite llamar al 911 en caso que necesite ayuda. Pídale a su médico más información.
  • Controle sus afecciones médicas. Cumpla con todas las citas con sus médicos. Visite al oculista como se le ha indicado.

¿Cómo puedo lograr que mi hogar sea más seguro?

  • Mantener los pasillos despejados. Despeje las vías y las escaleras por donde camina retirando los libros, los zapatos u otros objetos. Coloque los cables del teléfono y las lámparas fuera de su camino para que no tenga que caminar sobre ellos. Lo cual evitará que se tropiece con éstos.
  • Retire los tapetes pequeños o asegúrelos con cinta adhesiva de doble faz al piso o a la alfombra.
  • No camine en zonas mojadas. Use tapetes antideslizantes en la ducha o la tina.
  • Instale una buena iluminación en su hogar. Use lamparillas de noche para ayudar a iluminar los pasillos al baño o a la cocina.
  • Mantenga los objetos que usa con frecuencia en estantes dentro de su alcance. Evite el uso de un banquillo o una escalerita para alcanzar cosas.
  • Pinte o coloque cinta reflectiva en los bordes de las escaleras. Lo cual puede ayudarle a ver mejor las escaleras.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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