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Prevención De Caídas En Adultos De Edad Avanzada

LO QUE NECESITA SABER:

Con la edad, sus músculos se debilitan y el riesgo de caídas aumenta. Su riesgo además aumenta si usted toma medicamentos que le producen sueño o mareos. También su riesgo aumenta si padece de problemas de visión o de las articulaciones, tiene baja presión arterial o no es muy activo.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Recomendaciones para prevenir caídas:

  • Manténgase activo. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar su equilibrio. Su médico le puede recomendar que haga ejercicios aerobicos acuáticos, el caminar o el Tai Chi. También le puede recomendar la fisioterapia para mejorar su coordinación. Nunca empiece un programa de ejercicios sin antes consultar con su proveedor de salud principal.
  • Use calzado que le ajuste bien y tenga suelas antideslizantes. Use zapatos tanto dentro y fuera de casa. Use pantunflas con una suela de buen agarre. Evite los zapatos de tacón alto.
  • Use dispositivos de asistencia según lo indicado. Su proveedor de salud principal le puede recomendar que use un bastón o un caminador para que lo ayude en su equilibrio. Es posible que necesite que le instalen barandas en el baño cerca al inodoro o en la ducha.
  • Ponerse de pie o sentarse despacio. Esto puede ayudarlo a mantener su equilibrio y prevenir una caída.

  • Use un dispositivo de alerta médica. Este es un dispositivo que puede llevar puesto y le permite llamar al 911 en caso que necesite ayuda. Solicite que su proveedor de salud le de más información sobre las alarmas personales de alerta.
  • Controle sus afecciones de salud. Acuda a todas sus citas médicas. Visite al oculista como se lo indicaron.

Recomendaciones para la seguridad en el hogar:

  • Mantener los pasillos despejados. Despeje las vías y las escaleras por donde camina retirando los libros, los zapatos u otros objetos. Mantenga los cables de los teléfonos y lámparas alejados de los pasillos para que usted no tenga que caminar sobre ellos. Lo cual evitará que se tropiece con éstos.
  • Retire los tapetes pequeños o asegúrelos con cinta adhesiva de doble faz al piso o a la alfombra.
  • No camine en zonas mojadas. Utilice tapetes antideslizantes en la ducha o la tina.
  • Instale una buena iluminación en su hogar. Utilice lamparillas de noche para ayudar a iluminar los pasillos al baño o a la cocina.
  • Mantenga los objetos que usa con frecuencia en estantes dentro de su alcance. Evite el uso de un banquillo o una escalerita para alcanzar cosas.
  • Pinte o coloque cinta reflectiva en los bordes de las escaleras. Lo cual puede ayudarle a ver mejor las escaleras.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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