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Distensión De La Parte Inferior De La Espalda, Cuidados Ambulatorios

INFORMACIÓN GENERAL:

La distensión de la parte inferior de la espalda

es una lesión en los músculos o tendones de la parte inferior de su espalda o la región lumbar. Los tendones son los tejidos fuertes que conectan a los huesos. La parte inferior de la espalda sostiene la mayor parte de su peso corporal y facilita su habilidad de moverse, torcerse y de inclinarse. El desgarro lumbar por lo general es causado por actividades que aumentan la tensión en la parte inferior de la espalda como el ejercicio o una lesión.

Los siguientes son los síntomas más comunes:

  • Dolor en la parte inferior de la espalda o espasmos musculares
  • Rigidez o movimiento limitado
  • Dolor que se desplaza hacia los glúteos, ingle o las piernas.
  • Dolor que empeora con la actividad

Busque atención médica inmediata al presentar los siguientes síntomas:

  • Un chasquido en la región lumbar
  • Aumento del dolor o la inflamación en la región lumbar
  • Dificultad para mover sus piernas
  • Entumecimiento en sus piernas

El tratamiento para la distensión lumbar:

  • Los AINEs , como el ibuprofeno, ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, siempre lea la etiqueta de información y siga sus indicaciones.
  • Los relajantes musculares ayudan a disminuir el dolor de los espasmos musculares.
  • Le podrían recetar medicamento para el dolor. Pregunte cuál es la forma segura para tomar el medicamento.

Lidiar con sus síntomas:

  • Guarde reposo en cama después de su lesión. Poco a poco empiece a incrementar su actividad física a medida que el dolor disminuya o según le recomendaron.
  • Aplique hielo en la parte inferior de su espalda por 15 a 20 minutos cada hora o como sea indicado. Use una compresa de hielo o coloque hielo picado en una bolsa de plástico y cúbrala con una toalla. El hielo ayuda a prevenir daño al tejido y disminuye la inflamación y el dolor. Usted puede alternar entre el hielo y calor.
  • Aplique una compresa caliente sobre la parte inferior de su espalda por 20 a 30 minutos cada 2 horas por los días que le recomendaron. El calor ayuda a disminuir el dolor y los espasmos musculares.

Prevenir otra distensión lumbar:

  • Use movimiento corporal correcto:
    • Cuando levante objetos pesados, debe inclinarse por la cadera y doblar las rodillas. No se incline o doble por la cintura. Utilice los músculos de las piernas mientras levanta la carga. No use su espalda. Mantenga el objeto cerca de su pecho mientras lo levanta. No se tuerza, ni levante cualquier cosa por encima de su cintura.
    • Cambie su posición con frecuencia cuando pase mucho tiempo de pie. Descanse un pie sobre una caja pequeña o un reposapiés alterne el reposo con el otro pie frecuentemente.
    • No permanezca sentado por lapsos de tiempo prolongados. Cuando es necesario hacerlo, siéntese en una silla de respaldo recto con los pies apoyados en el suelo. Nunca trate de alcanzar, jalar o empujar mientras esté sentado.
  • Ejercicio de forma regular. Realice ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier ejercicio o deporte. Haga ejercicios para fortalecer sus músculos de la espalda. Pregúntele acerca del plan de ejercicio más adecuado para usted.
  • Mantenga un peso saludable. Pregúntele a su proveedor de salud cuál es el peso ideal para usted. Solicite que le ayude a crear un plan para adelgazar si usted tiene sobrepeso.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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