Skip to Content

Dieta Con Alto Contenido De Fibra

LO QUE NECESITA SABER:

Una dieta con alto contenido de fibra son alimentos con una gran cantidad de fibra. La fibra es la parte de las frutas, los vegetales y los granos, que no se descompone al ser ingerida por su cuerpo. La fibra ayuda a regular las evacuaciones intestinales. La fibra soluble podría ayudar a reducir el colesterol. La fibra soluble se encuentra en la avena, frijoles, guisantes y algunas frutas y vegetales (naranjas, peras, coles de Bruselas y zanahorias). Podría ser necesario que usted consuma más alimentos con alto contenido de fibra si sufre de estreñimiento, diverticulosis o colesterol alto.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Alimentos con alto contenido de fibra:

Para la mayoría de los adultos, la cantidad de fibra que deben consumir es de 20 a 35 gramos diarios. Consulte con su dietista o médico de cabecera sobre la cantidad de fibra que usted necesita consumir cada día.

  • Alimentos con un mínimo de 4 gramos de fibra por porción:
    • ⅓ a ½ de una taza de cereal con alto contenido de fibra (lea la etiqueta nutricional en la caja)
    • ½ taza de moras o frambuesas
    • 4 ciruelas pasas
    • 1 alcachofa cocida
    • ½ tasa de legumbres cocidas, como lentejas o frijoles pinto o rojos
  • Alimentos con 1 a 3 gramos de fibra por porción:
    • 1 rebanada de pan de trigo entero, pan integral de centeno, o pumpernickel
    • ½ taza de arroz integral cocido
    • 4 galletas de trigo integral
    • 1 taza de avena
    • ½ taza de cereal con 1 a 3 gramos de fibra por porción (lea la etiqueta nutricional en la caja)
    • 1 pieza de fruta como manzana, banana, pera, kiwi o naranja
    • 3 dátiles
    • ½ taza de albaricoques, duraznos, peras o cóctel de frutas enlatadas
    • ½ taza de vegetales crudos o cocidos como zanahorias, coliflor, repollo, espinaca, calabaza o maíz

Otras normas dietéticas que se deben seguir:

  • Añada fibra a su dieta lentamente. Usted podría presentar malestar o inflamación estomacal, y gases si añade fibra a su dieta de manera rápida.
  • Beba mucho líquido a medida que agrega fibra a su dieta. Usted necesita beber por lo menos 8 vasos de ocho onzas de agua cada día. Usted desarrollará estreñimiento si no consume suficiente agua.
  • Pregúntele a su médico de cabecera o dietista sobre tabletas o gotas de líquido que contienen simeticona. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir gases. Consulte con su médico de cabecera antes de utilizar cualquier producto de venta libre para reducir inflamación o malestar abdominal.

© 2015 Truven Health Analytics Inc. Information is for End User's use only and may not be sold, redistributed or otherwise used for commercial purposes. All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

Hide