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Ataque De Pánico

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué es un ataque de pánico?

Un ataque de pánico es una sensación intensa de miedo o malestar. El ataque comienza de manera repentina, es peor 10 minutos después de comenzar y se detiene a los 20 minutos. Por algo que usted hace, como hablar en público, se puede desencadenar un ataque. La exposición a algo que le causa miedo también puede desencadenar un ataque. Un ataque de pánico también puede suceder sin ninguna razón aparente. Los ataques de pánico frecuentes pueden ser un signo de un trastorno de pánico que necesita un tratamiento a largo plazo.

¿Cuáles son los signos y síntomas de un ataque de pánico?

  • Dolor de pecho
  • Sudoración o estremecimientos
  • Latidos cardíacos acelerados o irregulares
  • Hiperventilación (respira tan rápido que se encuentra mareado, con desvanecimiento o se desmaya)
  • Falta de aire, dificultad para respirar o una sensación que se está ahogando o sofocando
  • Desvanecimientos o desmayos
  • Palidez o piel fría, escalofríos o bochornos
  • Náuseas, vómitos o dolor abdominal
  • Una sensación que usted se separa de su cuerpo
Ataque cardíaco frente a ataque de pánico

¿Cómo se diagnostica y trata un ataque de pánico?

Su médico le preguntará qué desencadenó el ataque. Dígale si el miedo a otro ataque de pánico limita sus actividades diarias. También informe al médico sobre cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Le pueden ordenar exámenes para verificar si hay condiciones médicas que podrían estar causando sus síntomas. Si tuvo solo un ataque de pánico, tal vez no necesite tratamiento. El tratamiento para más de un ataque puede incluir cualquiera de los siguientes:

  • Los medicamentos se pueden dar para que se sienta más relajado o para reducir la ansiedad que provoca un ataque de pánico. Algunos medicamentos sólo se toman cuando se tiene un ataque de pánico. Otros medicamentos se pueden tomar para evitar los ataques de pánico.
  • Un terapeuta de conducta lo puede ayudar a controlar la forma en que su cuerpo responde a las situaciones estresantes. También le puede enseñar formas para relajar sus músculos y disminuir su respiración durante el ataque de pánico.
  • Terapia de exposición gradual se usa para ayudarlo a cambiar su reacción a los desencadenantes. A usted de forma gradual lo exponen a los desencadenantes de sus ataques de pánico. La cantidad de exposición se aumenta poco a poco hasta que los desencadenantes ya no lo afecten ni le provoquen un ataque de pánico.

¿Que puedo hacer para manejar o prevenir un ataque de pánico?

  • Controle el estrés. El estrés o la tensión puede desencadenar un ataque de pánico. Las maneras de bajar su nivel de estrés incluyen yoga, meditación y hablar con alguien sobre el estrés en su vida.
  • Ejercítese según indicaciones. El ejercicio puede reducir el estrés y ayudar a que duerma mejor. Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios.
  • Establezca un horario para dormir. Muy poco sueño puede aumentar su ansiedad. Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Mantenga su habitación tranquila y sin distracciones, como la televisión o computadora.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos, carne magra, pescado y legumbres. Limite el consumo de azúcar. El azúcar puede aumentar sus síntomas.
  • No consuma alimentos o bebidas que contengan cafeína. Esto incluye café, té, gaseosa, bebidas energéticas y chocolate. La cafeína puede empeorar la ansiedad o desencadenar un ataque de pánico.
  • Limite el consumo de alcohol. Usted puede pensar que el alcohol lo hace sentir más calmado, pero no es una manera segura ni efectiva para controlar la ansiedad. El alcohol puede aumentar la ansiedad si bebe grandes cantidades o bebe a menudo. Pregunte a su médico cuánto alcohol es adecuado para que usted tome. Un trago equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 onza y ½ de licor.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos y cigarros pueden aumentar la ansiedad. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.

Llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) si:

  • Tiene alguno de los siguientes signos de un ataque cardíaco:
    • Estrujamiento, presión o tensión en su pecho
    • y podría incluir cualquiera de los siguientes:
      • Malestar o dolor en su espalda, cuello, mandíbula, abdomen, o brazo
      • Dificultad para respirar
      • Náuseas o vómitos
      • Desvanecimiento o sudor frío repentino

¿Cuándo debo llamar a mi médico o terapeuta?

  • Usted tiene ataques de pánico nuevos o que empeoran después del tratamiento.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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Always consult your healthcare provider to ensure the information displayed on this page applies to your personal circumstances.

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