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Ansiedad

CUIDADO AMBULATORIO:

La ansiedad

es una condición que provoca que usted sienta preocupación o miedo. El estrés familiar o laboral, fumar, la cafeína y el alcohol pueden aumentar su riesgo de sufrir ansiedad. Ciertos medicamentos o condiciones de salud también pueden aumentar su riesgo. La ansiedad podría comenzar gradualmente y puede convertirse en una condición a largo plazo si no se controla o trata.

Síntomas comunes incluyen los siguientes:

  • Fatiga o rigidez muscular
  • Temblores, inquietud o irritabilidad
  • Problemas para concentrarse
  • Dificultad para dormir
  • Sentirse nervioso, sobresaltarse fácilmente o marearse
  • Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al 911 si:

  • Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
  • Usted tiene una sensación de quererse lastimar o lastimar a alguien más

Busque cuidados inmediatos si:

  • Usted siente mareos, desvanecimiento o desmayos.

Comuníquese con su proveedor de salud si:

  • Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
  • Usted piensa que su medicamento podría estar provocándole efectos secundarios.
  • Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
  • Usted tiene síntomas nuevos desde su última cita.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento para la ansiedad

puede incluir medicamentos para ayudarle a usted a sentirse calmado, relajado y disminuir sus síntomas. Los proveedores de salud le tratarán cualquier problema médico que pueda estar causando sus síntomas.

Maneje la ansiedad:

  • Vaya a terapia como se le indique. La terapia cognitiva conceptual puede ayudarlo a entender y cambiar la forma que usted reacciona a los eventos que provocan sus síntomas.
  • Busque maneras de controlar sus síntomas. Las actividades como el ejercicio, meditación o escuchar música pueden ayudarlo a relajarse.
  • Practique la respiración profunda. La respiración puede cambiar la forma como reacciona su cuerpo al estrés. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca.
  • No fume. La nicotina puede aumentar su ansiedad. No use cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo en vez de cigarrillos regulares o para tratar de dejar de fumar. Todos estos aún contienen nicotina. Pídale a su proveedor de salud información si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de hacerlo.
  • No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
  • Limite o no tome bebidas alcohólicas. Pregunte a su proveedor de salud si el alcohol es seguro para usted. Es posible que usted no pueda ingerir alcohol si toma ciertos medicamentos para la ansiedad o la depresión. Si usted es mujer, limite el alcohol a 1 bebida por día. Si usted es hombre, limite el alcohol a 2 bebidas por día. Una bebida de alcohol equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1½ onzas de licor.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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