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Técnicas De Respiración

Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Mar 3, 2024.

CUIDADO AMBULATORIO:

La importancia de las técnicas de respiración:

Las técnicas de respiración ayudan a disminuir su respiración y aliviar su ansiedad. Estas técnicas le ayudan a sacar más dióxido de carbono y a obtener más oxígeno. Las técnicas de respiración también pueden ayudar a mejorar la función de su diafragma y de otros músculos que se usan para la respiración. Practique técnicas de respiración al menos 4 veces al día. Practíquelas acostado, sentado o caminando.

Respiración con los labios fruncidos:

La respiración de los labios fruncidos se usa para disminuir el ritmo de su respiración. Inhale a través de su nariz por 2 segundos. Exhale lentamente a través de su boca con sus labios fruncidos por 4 segundos. El exhalar por 4 segundos ayuda a eliminar el dióxido de carbono. También puede practicar este patrón de respiración mientras se agacha, levanta algo, sube escaleras o hace ejercicio. Esto desacelera la respiración y lo ayuda a movilizar más aire dentro y fuera de sus pulmones.

Inhalar y exhalar

Respiración abdominal:

La respiración abdominal también se conoce como respiración diafragmática. Este tipo de respiración ayuda a controlar su respiración y a fortalecer su diafragma. Su diafragma es el músculo principal que usa para respirar. Con práctica, usted podrá realizar este tipo de respiración durante actividades.

Consejos para respirar más fácilmente:

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