Skip to Content

Trastorno De Ansiedad Generalizada

CUIDADO AMBULATORIO:

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

es una afección que hace que se preocupe más de lo normal. También hace que sienta miedo en la mayoría de las situaciones. Usted está preocupado o asustado, incluso sin causa alguna. Usted puede preocuparse por su salud, su trabajo, el dinero y sus relaciones. Es difícil para usted controlar su preocupación y sentirse en calma. El TAG le impide realizar sus actividades cotidianas. También puede impedirle que pase tiempo con sus familiares y amigos. Sin tratamiento, la ansiedad puede empeorar.

Signos y síntomas que se pueden presentar con la ansiedad:

  • Fatiga o rigidez muscular
  • Temblores, inquietud o irritabilidad
  • Problemas para concentrarse
  • Dificultad para dormir
  • Sentirse asustadizo, azorado o mareado
  • Náuseas, vómitos, diarrea o sudoración
  • Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al 911 en caso de presentar lo siguiente:

  • Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
  • Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
  • Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
  • Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento para el TAG

puede incluir medicamentos para ayudarle a usted a sentirse calmado, relajado y disminuir sus síntomas. Los medicamentos generalmente se administran junto con terapia u otros tratamientos.

Maneje la ansiedad:

  • Hable con alguien sobre su ansiedad. Su médico puede sugerirle que reciba consejería. La terapia cognitivo conductual puede ayudarlo a entender y cambiar el modo en que reacciona ante ciertos acontecimientos. También puede ayudarlo a entender qué es lo que desencadena sus síntomas. Usted podría sentirse más cómodo hablando con un familiar o amigo sobre su ansiedad. Elija a alguien que usted sepa que será comprensivo y alentador.
  • Lleve un registro de sus síntomas. Anote lo que estaba haciendo antes de que los síntomas comenzaran. También anote las cosas que hicieron que la ansiedad mejorara o empeorara. Lleve ese registro con usted a sus consultas de seguimiento.
  • Aprenda a relajarse. Las actividades como el yoga, la meditación o el escuchar música pueden ayudarlo a relajarse. Pase tiempo con amigos, o haga cosas que disfruta.
  • Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando se sienta ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Inhale lentamente a través de su nariz. Haga una pausa y, luego, exhale lentamente a través de su boca. Intente que el período de exhalación sea mayor que el de inhalación.
  • Cree una rutina para dormir. El sueño regular puede ayudarlo a sentirse más tranquilo durante el día. Vaya a dormirse y levántese a la misma hora todos los días. No vea televisión ni use el ordenador justo antes de acostarse. Su habitación debe ser confortable, oscura y silenciosa.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, panes integrales y frijoles cocidos. Los alimentos saludables pueden ayudarlo a sentir menos ansidedad y tener más energía.
  • Realice actividad física con regularidad. El ejercicio puede ayudarlo a aumentar su nivel de energía. El ejercicio también puede elevar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos y cigarros pueden aumentar la ansiedad. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.
  • No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
  • Limite o no consuma bebidas alcohólicas. Pregúntele a su médico si usted puede tomar alcohol. También pregúntele qué cantidad puede tomar. Es posible que usted no pueda ingerir alcohol si toma ciertos medicamentos para la ansiedad o la depresión.
  • No use drogas. Las drogas también pueden agravar la ansiedad. También pueden dificultar el manejo de la ansiedad. Hable con su médico si usted consume drogas y necesita ayuda para dejarlas.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

© 2017 Truven Health Analytics Inc. Information is for End User's use only and may not be sold, redistributed or otherwise used for commercial purposes. All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

Hide