Trastorno De Ansiedad Generalizada

Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on May 6, 2024.

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CUIDADO AMBULATORIO:

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

es una afección que hace que se preocupe o se sienta nervioso por las actividades diarias. No puede controlar su ansiedad y sentirse tranquilo. Usted puede tener ansiedad por su salud, su trabajo, el dinero o sus relaciones. La ansiedad también puede ocurrir sin una causa.

Signos y síntomas que se pueden presentar con la ansiedad:

Fatiga (estar mental y físicamente cansado) o tensión muscular
Temblores, inquietud o irritabilidad
Problemas para concentrarse
Dificultad para dormir
Sentirse asustadizo, azorado o mareado
Náuseas, vómitos, diarrea o sudoración
Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) en cualquiera de los siguientes casos:

Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.

Llame a su médico si:

Sus síntomas no mejoran con el tratamiento.
Tiene síntomas nuevos o peores desde su última consulta.
Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento

podría incluir cualquiera de los siguientes:

La terapia cognitivo conductual (TCC) puede usarse para ayudarlo a entender qué es lo que desencadena sus síntomas. Puede aprender a cambiar la forma en que reacciona a los eventos.
Los medicamentos puede administrarse para ayudarlo a sentirse tranquilo, relajado, y disminuir sus síntomas. Los medicamentos generalmente se administran junto con terapia u otros tratamientos.

Controle el TAG:

Hable con alguien sobre su ansiedad. Elija a alguien que usted sepa que será comprensivo y alentador.
Lleve un registro de sus síntomas. Anote lo que estaba haciendo antes de que los síntomas comenzaran. También anote las cosas que hicieron que la ansiedad mejorara o empeorara. Lleve ese registro con usted a sus consultas de seguimiento.
Realice actividades que disfruta. Pase tiempo con amigos o haga cosas divertidas. Elija actividades con las que esté familiarizado o que le resulten cómodas. Esto puede ayudar a prevenir la ansiedad. Intente mantenerse activo durante el día. La actividad física puede ayudar a aliviar o prevenir la ansiedad.
Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando se sienta ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Inhale lentamente a través de la nariz. Haga una pausa y, luego, exhale lentamente a través de la boca. Trate de exhalar por más tiempo del que inhaló. La respiración profunda combinada con actividades como yoga, meditación o escuchar música puede ayudarlo a relajarse.
Cree una rutina para dormir. El sueño regular puede ayudarlo a sentirse más tranquilo durante el día. Vaya a dormir y levántese a la misma hora cada día. No vea televisión ni use el ordenador justo antes de acostarse. Su habitación debe ser confortable, oscura y silenciosa.
Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, panes integrales y frijoles cocidos. Los alimentos saludables pueden ayudarlo a sentir menos ansiedad y tener más energía. No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
No use productos con tabaco, ni consuma alcohol ni drogas. Todo esto puede aumentar la ansiedad o dificultar su control. Pida información a su médico si usted actualmente usa estos productos y necesita ayuda para dejarlos. Los cigarrillos electrónicos o el tabaco sin humo igualmente contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.