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Síndrome De La Banda Iliotibial

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

El síndrome de la banda iliotibial es una lesión por uso excesivo que se produce a menudo en los corredores de larga distancia y los ciclistas. La banda iliotibial es una banda larga de tejido conjuntivo. Recorre la parte exterior del muslo y conecta las articulaciones de la cadera y la rodilla. La banda iliotibial ayuda a mantener la estabilidad de la rodilla mientras está de pie, se mueve o hace ejercicio. La banda iliotibial se irrita y se inflama por los movimientos repetidos. Esto provoca dolor en la rodilla.

Síndrome de la banda iliotibial

¿Qué aumenta mi riesgo de síndrome de la banda iliotibial?

  • Correr largas distancias, andar en bicicleta u otros ejercicios repetidos con la parte inferior del cuerpo
  • Músculos de la cadera débiles o tensos
  • Rotación excesiva de la cadera hacia afuera y de la rodilla hacia adentro al hacer ejercicio
  • Diferencia en el largo de las piernas

¿Cuáles son los signos y síntomas del síndrome de la banda iliotibial?

  • Dolor en la parte exterior de la rodilla
  • Hinchazón en o alrededor de la rodilla
  • Un sonido o sensación de chasquido o estallido
  • Dolor que puede subir por el muslo hasta la cadera

¿Cómo se diagnostica el síndrome de la banda iliotibial?

Su médico le preguntará acerca del dolor. Dígale sobre su rutina de ejercicio. Puede examinar y comprobar la fuerza y la flexibilidad de la zona lumbar, la cadera y la rodilla. Su médico puede mover la parte inferior de su cuerpo de diferentes maneras para comprobar si tiene dolor. Buscará dónde tiene hinchazón. También es posible que usted necesite una radiografía o una resonancia magnética para comprobar si hay inflamación o desgarros en la banda iliotibial. Las imágenes también pueden mostrar otras causas de su dolor de rodilla. No entre a la sala donde se realiza la resonancia magnética con algo de metal. El metal puede causar lesiones serias. Dígale al médico si usted tiene algo de metal dentro de su cuerpo o por encima.

¿Cómo se trata el síndrome de la banda iliotibial?

  • Los AINE, como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la inflamación, el dolor y la fiebre. Este medicamento está disponible con o sin una receta médica. Los AINE pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las instrucciones.
  • Las inyecciones de esteroides pueden ser administrados para disminuir la inflamación.

¿Qué puedo hacer para manejar mis síntomas?

  • Descanse la pierna como le indicaron. Regrese a las actividades diarias y a realizar ejercicio gradualmente. No haga ejercicios que le provoquen dolor.
  • Aplique hielo en la rodilla de 15 a 20 minutos cada hora o como se le indique. Use una compresa de hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Envuelva el hielo con una toalla antes de colocarlo sobre su piel. El hielo disminuye la inflamación y el dolor.
  • Eleve la pantorrilla por encima del nivel del corazón tan a menudo como sea posible. Esto va a disminuir inflamación y el dolor. Apoye la pantorrilla y el pie sobre almohadas o cobijas para mantenerlos elevados de una forma cómoda.
    Elevar la pierna
  • Masajee el área dolorida como le indiquen. Use un rodillo de espuma para masajear con cuidado las áreas doloridas. Coloque el rodillo sobre una superficie plana. Tiéndase de lado con el rodillo contra la pierna dolorida. Muévase de modo que el rodillo ruede hacia arriba y hacia abajo, desde la cadera hasta la parte superior de su rodilla. No se acueste con esto contra la parte exterior de la rótula.
  • Realice ejercicios de estiramiento según las indicaciones. Póngase de pie y cruce la pierna dolorida detrás de la pierna sana. Trate de tocar la parte exterior del tobillo de la pierna dolorida con el brazo. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Haga esto 10 veces. Repita este ejercicio de 3 a 5 veces por día. Pida a su médico o fisioterapeuta que le enseñe otros ejercicios de estiramiento.
  • Vaya a terapia física según indicaciones. Su fisioterapeuta le enseñará ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera y aumentar su grado de flexibilidad.

¿Cómo puedo evitar el síndrome de la banda iliotibial?

  • Aumente gradualmente la cantidad de tiempo y la distancia que corre o monta en bicicleta. Comience de a poco.
  • Corra solamente en superficies planas. Evite las superficies irregulares, las colinas o las escaleras. Estas podrían causarle dolor y su condición podría empeorar.
  • Entre en calor y estírese antes de hacer ejercicios o deportes intensos.
  • Cambie la altura del asiento o la posición de sus pies en la bicicleta. Pida ayuda a su fisioterapeuta. Estos cambios pueden disminuir la presión sobre la banda iliotibial.
  • Coloque su cuerpo en la postura correcta cuando se ejercite. Pregunte a su médico o fisioterapeuta cómo debe mover las piernas y los pies cuando corre o anda en bicicleta. Esto podría reducir la presión sobre la banda iliotibial.

¿Cuándo debo llamar a mi médico?

  • Usted tiene fiebre o escalofríos.
  • Tiene enrojecimiento, calor o hinchazón severa en o alrededor de la rodilla.
  • El dolor no mejora o empeora después de recibir tratamiento.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento.Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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