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Prevención De Derrames Cerebrales

CUIDADO AMBULATORIO:

La prevención de derrames cerebrales

incluye hacer cambios en el estilo de vida y controlar las afecciones médicas que pueden conducir a un derrame cerebral. Su médico puede ayudarlo a crear un plan que sea específico para sus necesidades.

Conozca el riesgo de un derrame cerebral:

Usted no puede controlar algunos factores de riesgo. Por ejemplo, tener más de 55 años o ser afroamericano, o tener antecedentes familiares de derrame cerebral. Usted puede tomar medidas para cualquiera de los siguientes factores de riesgo:

  • Antecedentes personales de accidente isquémico transitorio (AIT)
  • Diabetes o colesterol alto
  • Fibrilación auricular, presión arterial alta o enfermedad cardíaca
  • Fumar cigarrillos, consumir alcohol o usar drogas, como la cocaína
  • Obesidad o actividad física insuficiente
  • Uso de pastillas anticonceptivas, sobre todo en mujeres mayores de 35 años de edad que fuman cigarrillos

Los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral:

  • Manténgase activo. Apunte a hacer al menos 30 minutos de actividad física al día la mayoría de los días de la semana. Puede dividir la actividad en períodos de 10 minutos, 3 veces al día. La actividad puede reducir su riesgo de tener problemas que pueden llevar a un derrame cerebral. La actividad puede disminuir la presión arterial, el colesterol, el peso y el nivel de azúcar en la sangre. Busque un tipo de ejercicio que usted disfrute. De esta forma será más fácil alcanzar sus metas de ejercicio.
    Caminar para ejercitarse
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos sanos incluyen panes integrales, productos lácteos bajos en grasas, frijoles, carnes livianas y pescado. Consuma al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Escoja alimentos con un bajo contenido de grasa, colesterol, sal y azúcar. Consuma alimentos ricos en potasio, como las papas y los plátanos. Un dietista puede ayudarlo a crear plan de alimentación saludable.
  • Mantenga un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar su riesgo de derrame cerebral. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Pídale que lo ayude a crear un plan para bajar de peso si tiene sobrepeso. Puede ayudarlo a crear metas pequeñas si usted tiene mucho peso que perder.
  • Consulte con su médico sobre el alcohol. El alcohol puede elevar la presión arterial. El límite recomendado es de 2 bebidas en un día para los hombres y 1 bebida en un día para las mujeres. No beba en exceso ni ahorre el equivalente a una semana de alcohol para beber en uno o dos días. Limite las cantidades semanales según las indicaciones de su médico.
  • No fume. La nicotina y otros químicos contenidos en los cigarrillos y cigarros pueden causar daño a sus pulmones y el corazón. El daño al corazón y los pulmones puede aumentar su riesgo de derrame cerebral. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.
  • No use drogas ilegales. La cocaína y otras drogas ilegales pueden causar un derrame cerebral. Consulte con su médico si usted actualmente consume drogas ilegales y necesita ayuda para dejar de hacerlo.
  • Controle el estrés. El estrés puede aumentar su presión arterial. Busque maneras de relajarse, como la respiración profunda o escuchar música.

Controlar las afecciones que pueden causar un derrame cerebral:

  • Controle su presión arterial:
    • Hágase una revisión regular de la presión arterial. La revisión regular puede ayudar a detectar la presión arterial alta en forma temprana para reducir el riesgo de un derrame cerebral. Su médico le dará instrucciones para bajar y controlar su presión arterial.
      Lecturas de la presión arterial
    • Revísese la presión arterial como se le haya indicado. Usted puede monitorear su presión arterial en casa. Pregúntele a su médico la frecuencia con la que debe tomarse la presión y cuál debe ser. Dígale a su médico si su presión arterial es más alta de lo que él le indica. Es probable que le tenga que cambiar su medicamento o ayudarle a hacer cambios en su alimentación o plan de ejercicios.
      Cómo tomar la presión arterial
  • Controle su diabetes. El buen control de sus niveles de azúcar en la sangre podría disminuir su riesgo de derrame cerebral. Si usted toma medicamentos para la diabetes o insulina, tómelo como se le indique. Los alimentos sanos y el ejercicio regular también pueden ayudar a bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Controle sus niveles según las instrucciones. Anote en un diario sus niveles de azúcar en la sangre y llévelo a sus citas. Esto le ayudará a su médico a hacer cualquier cambio necesario a sus medicamentos. También podría ayudarle a usted a encontrar formas de controlar mejor su diabetes.
    Como revisar su nivel de azúcar en la sangre
  • Controle la apnea del sueño. La apnea del sueño puede causar factores de riesgo de derrame cerebral, como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o problemas con el ritmo cardíaco. Haga que le realicen pruebas y que traten la apnea de sueño. Hable con su médico sobre aparatos que ayudan a prevenir complicaciones de la apnea del sueño. Es posible que necesite usar una máquina como una como CPAP o BiPAP mientras duerme. Estas máquinas aumentan sus niveles de oxígeno y mantienen abiertas sus vías respiratorias.
  • Controle sus otras afecciones médicas que aumentan su riesgo de un derrame cerebral. La fibrilación auricular es un ritmo cardíaco anormal que puede causar coágulos sanguíneos. Se pueden utilizar medicamentos o procedimientos para controlar la fibrilación auricular. La enfermedad de células falciformes o anemia de células falciformes puede causar bloqueos en sus vasos sanguíneos. Es posible que sea necesario eliminar las obstrucciones durante la cirugía. La depresión y la ansiedad pueden causar estrés a su corazón. El estrés podría conllevar a presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Consulte con su médico sobre el tratamiento para la depresión o la ansiedad.
  • Hable con su médico sobre los factores de riesgo en las mujeres. Las píldoras anticonceptivas aumentan el riesgo, especialmente si usted es mayor de 35 años o fuma cigarrillos. Hable con su médico sobre otros métodos anticonceptivos. Los niveles de estrógeno bajan durante la menopausia. Los niveles bajos de estrógeno podrían aumentar su riesgo de derrame cerebral. Hable con su médico sobre la terapia de reemplazo hormonal para reducir su riesgo de derrame cerebral.

Acuda a sus consultas de control con su médico o neurólogo según le indicaron:

Puede que necesite una tomografía computarizada o una resonancia magnética del cerebro para detectar problemas que pueden causar un derrame cerebral. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Further information

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