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Fascitis Plantar

CUIDADO AMBULATORIO:

Fascitis plantar

es la hinchazón de la fascia plantar. La fascia plantar es una banda de fibras que conectan el hueso del talón a la parte delantera del pie. Ayuda a brindar soporte al arco del pie y a amortiguar los golpes. La fascitis plantar se provoca por pequeños desgarres en la fascia plantar. Con el paso del tiempo, los desgarres causan hinchazón e irritación.

Los signos y síntomas:

  • Dolor cerca del talón, especialmente a primera hora de la mañana
  • Dolor al estar de pie, sentado o caminar por mucho tiempo
  • Enrojecimiento, inflamación o calor sobre la parte lesionada del pie

Comuníquese con su médico o terapeuta si:

  • Su dolor e inflamación aumentan
  • Presenta dolor de rodilla, cadera o espalda.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

El tratamiento

podría incluir cualquiera de los siguientes:

  • Medicamentos, para ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor. Se pueden inyectar esteroides en el talón para disminuir la hinchazón y el dolor.
  • Plantillas, férulas o cinta, para ayudar a brindar soporte al pie y a disminuir la tensión de la fascia plantar. Una férula que se coloca durante la noche puede ayudar a estirar la fascia plantar mientras duerme.
  • Estiramientos y ejercicios puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. También ayudan a fortalecer los músculos que sostienen los talones y los pies.
  • La terapia extracorpórea por ondas de choque (TEOC) utiliza ondas sonoras para disminuir la hinchazón de la fascia plantar. Se podría requerir de TEOC en caso de que otros tratamientos no funcionen.
  • Cirugía rara vez se necesita separar la fascia plantar del talón.

Cuidados personales:

  • Use la férula o las plantillas como se le haya indicado. Es posible que usted necesite usar una férula por la noche para mantener el pie estirado mientras duerme. Esto ayudará a evitar el dolor agudo temprano por la mañana. Las plantillas ayudarán a disminuir la tensión en la fascia plantar al caminar o hacer ejercicio.
  • Repose según le indicaron. Descanse tanto como sea posible para disminuir la hinchazón y evitar un daño mayor. Pregunte a su médico cuándo puede retomar sus actividades habituales.
  • Aplique hielo sobre la fascia plantar. El hielo ayuda a evitar daño al tejido y a disminuir la inflamación y el dolor. Llene una botella de agua con agua y congélela. Envuelva una toalla alrededor de la botella o cúbrala con una funda de almohada. Ruede la botella del agua bajo el pie por 10 minutos en la mañana y después del trabajo.
  • Masajee la fascia plantar como le indicaron. Esto podría ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor. Ruede una pelota de golf debajo de los pies durante 10 minutos. Haga esto 3 veces al día.
  • Vaya a terapia física según indicaciones. Un fisioterapeuta le puede enseñar ejercicios para ayudarle a mejorar el movimiento y la fuerza, y para disminuir el dolor.

Evite la fascitis plantar:

  • Mantenga un peso saludable. Esto ayudará a diminuir la tensión en los pies. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Pida que le ayude a crear un plan para bajar de peso si usted tiene sobrepeso.
  • Haga ejercicios de bajo impacto. Los ejercicios de bajo impacto disminuyen la tensión en la fascia plantar. Por ejemplo, nadar o andar en bicicleta.
  • Comience nuevas actividades lentamente. Aumente gradualmente la intensidad y la duración.
  • Use calzado que le quede bien y que brinde soporte al arco. Reemplace el calzado antes de que la plantilla o el amortiguador de golpes se desgaste. Evite caminar o pararse descalzo o en sandalias por largos períodos de tiempo.
  • Realice ejercicios de calentamiento antes de hacer una actividad física. Pregunte a su médico cómo estirar los músculos de la fascia plantar y la pantorilla.

Acuda a sus consultas de control con su médico o podólogo según le indicaron:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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