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Ejercicios Iniciales Para El Hombro Después De Una Cirugía O Una Lesión

Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Apr 2, 2024.

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué necesito saber acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios después de una cirugía o una lesión?

Deberá esperar hasta que la hinchazón y el dolor se vayan para comenzar a ejercitarse. No empiece ningún programa de ejercicios antes de hablar con su médico.

¿Qué debo hacer antes de ejercitarme?

Entre en calor y estírese antes de hacer ejercicio. Use una bicicleta estacionaria o camine durante 5 a 10 minutos para que sus músculos entren en calor. El estiramiento ayuda a aumentar el rango de movimiento. También puede aliviar el dolor muscular y ayudar a prevenir otra lesión. Su médico o fisioterapeuta le indicarán cuál de los siguientes estiramientos debe hacer:

¿Cómo realizar ejercicios sin una pesa o una banda de ejercicio?

¿Cómo realizo los ejercicios con una pesa?

Su médico o fisioterapeuta le indicarán el peso con el que debe ejercitarse. Es posible que tenga que empezar con un peso ligero y trabajar con pesos más pesados. Sostenga una pesa con el brazo ligeramente por delante de su cuerpo. Levante lentamente el brazo de costado con el pulgar hacia arriba o hacia abajo según se le indique. Deténgase al llegar al nivel del hombro. Mantenga esta posición durante tantos segundos como se le indique. Despacio regrese a la posición inicial.

¿Cómo realizo los ejercicios con una banda de ejercicio?

Su médico o fisioterapeuta le indicarán la resistencia con la que debe ejercitarse.

¿Cuándo debo llamar a mi médico o fisioterapeuta?

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento.Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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