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Ejercicios De Rotación Interna Y Externa Del Hombro

Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Feb 4, 2024.

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué son los ejercicios de rotación interna y externa del hombro?

Los ejercicios de rotación interna del hombro trabajan los músculos del pecho y la parte delantera del hombro. Los ejercicios de rotación externa del hombro trabajan los músculos de la parte posterior del hombro y la parte superior de la espalda.

¿Qué debo hacer antes de ejercitarme?

Entre en calor y estírese antes de hacer ejercicio. Use una bicicleta estacionaria o camine durante 5 a 10 minutos para que sus músculos entren en calor. El estiramiento ayuda a aumentar el rango de movimiento. También puede aliviar el dolor muscular y ayudar a prevenir otra lesión. Su médico le indicará cuál de los siguientes estiramientos debe hacer:

¿Cómo hago ejercicio con una pesa?

Su médico o fisioterapeuta le indicarán el peso con el que debe ejercitarse.

¿Cómo hago ejercicio con una banda de ejercicio?

Su médico o fisioterapeuta le indicarán la resistencia con la que debe ejercitarse.

¿Cuándo debo llamar a mi médico o fisioterapeuta?

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento.Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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