Cómo Elegir Y Usar Un Bastón
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CUIDADO AMBULATORIO:
Qué clase de bastón elegir:
El médico le ayudará a elegir el bastón adecuado para sus necesidades. Los bastones están hechos de madera, plástico, o metal. Un bastón se puede ajustar para adaptarse a su estatura. La parte inferior del bastón por lo general tiene una punta de goma antideslizante para evitar que se resbale. Los siguientes son tipos comunes de bastones:
- El bastón estándar tienen un mango redondo en forma de gancho. Use bastón que tenga mango de madera o plástico en lugar de uno metálico. El mango metálico podría deslizarse de sus manos. Durante las épocas frías, el mango metálico puede ponerse demasiado frío para tocarlo.
- Bastones con mango recto , o un bastón con mango "T", se usa si tiene debilidad en la mano.
- Los bastones con bases amplias son bastones livianos con 3 o 4 patas cortas. Estas patas le dan máximo apoyo. Es posible que usted necesite este bastón si usted tiene dificultad para mantener el equilibrio.
Cómo usar el bastón:
- Para caminar sobre pisos planos:
- Coloque el bastón aproximadamente 4 pulgadas (10 cm) del lado de su pierna más fuerte.
- Coloque el peso corporal sobre su lado más fuerte.
- Mueva el bastón aproximadamente 4 pulgadas (10 cm) frente de su pierna más fuerte, y traiga su pierna débil hacia el frente a la misma vez.
- Use el bastón para ayudar a quitar el peso de su pierna más débil y mueva su pierna más fuerte hacia delante.
- Coloque su talón un poco más adelante de la punta del bastón.
- Utilización del bastón en las escaleras: Pídale a su médico que le muestre cómo usar el bastón en las escaleras en forma segura. No use el bastón en las escaleras a menos que alguien le acompañe.
- Para sentarse en una silla:
- Párese con la parte posterior de las piernas contra la silla.
- Recueste el bastón contra la silla.
- Estire los brazos hacia atrás hasta alcanzar con las dos manos las agarraderas de la silla.
- Levante ligeramente del piso la pierna más débil.
- Recueste todo el peso de su cuerpo sobre la pierna más fuerte.
- Siéntese despacio y córrase hacia atrás en la silla.
- Para levantarse de una silla:
- Sostenga el bastón con su mano más fuerte.
- Agarre los brazos de la silla.
- Coloque su pie más fuerte un poco hacia delante.
- Inclínese ligeramente hacia adelante y empuje los brazos de la silla para levantarse usted mismo.
- Párese colocando su bastón a una distancia de 4 pulgadas (10 cm) al lado de su pie más fuerte.
Recomendaciones para usar el bastón con seguridad:
- Use zapatos con suelas de goma , como zapatos deportivos. No debería usar pantuflas porque pueden soltarse de sus pies y provocar una caída. No use zapatos con tacones de cuero o suelas que podrían resbalarse.
- Revise el piso para seguridad. El piso debe estar limpio, seco y bien alumbrado. Quite los tapetes para evitar caídas. Ponga cinta o clavos en las orilla sueltas de alfombra. Mantenga las áreas más transitadas y el piso despejados.
- Permanezca de pie unos segundos antes de caminar con su bastón. Esto le ayudará a evitar mareos.
- Mire hacia adelante cuando camina. Es posible que se choque o tropiece con algo si usted mira sus pies.
- Use una mochila o una bolsa con una correa larga que se puede usar alrededor de su cuerpo. Esto mantendrá las manos libres. Trate de no cargar cosas pesadas.
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