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Calambres En Las Piernas

LO QUE NECESITA SABER:

Un calambre en la pierna es un apretón doloroso y repentino en la pantorrilla (pierna inferior) o en los músculos del muslo (pierna superior). El músculo puede sacudirse debajo de la piel o sentirse duro. Su pierna podría sentirse dolorida mucho después de que los músculos se relajan.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Para estirar su pierna:

Caliente sus músculos antes de estirarse. Haga una caminata corta o corra lentamente en lugar. Si usted tiene calambres en las piernas mientras que duerme, es posible que también desee estirarse antes de acostarse. Los siguientes ejercicios estiran las pantorrillas y los muslos para ayudar a detener o prevenir calambres en las piernas:

  • Para estirar su pantorrilla y su talón:
    • Póngase de pie y apoye las palmas de sus manos sobre una pared.
    • Inclínese hacia la pared, con una pierna atrás de la otra. Doble la pierna de adelante y deje la pierna de atrás derecha.
    • Presione el talón de su pierna de atrás hacia el piso.
    • Haga esto por 15 a 30 segundos, entonces cambie de lado.
  • Para estirar la parte de atrás de su rodilla y su muslo:
    • Siéntese en el piso con las piernas enfrente suyo. No extienda las puntas de los pies.
    • Apoye las palmas de su mano a sus lados en el piso. Deslice sus manos más allá de sus caderas hacia su tobillos.
    • Muévase hacia sus tobillos hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de sus piernas. No intente tocar sus rodillas con su cabeza ni redondee su espalda.
    • Sostenga está posición por 30 segundos.

Beba abundantes líquidos durante el ejercicio:

El agua y otros líquidos ayudan a prevenir calambres al reponer los líquidos que se pierden al sudar. Beba más líquidos cuando esté activo cuando hace calor.

Para detener un calambre en la pierna si le pasa otra vez:

  • Estire su músculo y dele un masaje para detener el calambre.
  • Aplique calor o hielo al calambre. Una bolsa caliente o una compresa caliente podrían ayudar a aliviar los músculos tensos. Una bolsa de hielo o hielo picado en una bolsa, envuelto en una toalla puede aliviar los músculos sensibles o doloridos.

Tome su medicamento según sus indicaciones:

Llame a su médico si usted piensa que el medicamento no está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si está tomando vitaminas, hierbas u otros medicamentos. Lleve una lista de los medicamentos que toma. Incluya los siguientes datos de los medicamentos: cantidad, frecuencia y motivo de administración. Traiga con usted la lista o los envases de la píldoras a sus citas de seguimiento.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote cualquier pregunta que tenga así se acuerda de hacerla durante sus citas de seguimiento.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Sus calambres empeoran o suceden más seguido.
  • Su pierna se siente entumecida.
  • Sus calambres en las piernas no desaparecen al estirarse ni con masajes.
  • Se siente mareado, aturdido o confundido cuando hace ejercicios y hace calor. Podría tener dolor de cabeza o visión borrosa.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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