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Calambre Muscular

LO QUE NECESITA SABER:

Un calambre muscular es un dolor súbito e intenso o una contracción en el músculo. Esto puede durar entre unos pocos segundos a minutos. Un calambre muscular ocurre con mayor frecuencia en las piernas o pies. También son comunes a lo largo de las costillas y en los brazos y manos.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

La forma de aliviar un calambre muscular:

Un calambre muscular por lo general desaparece sin tratamiento. Usted puede hacer lo siguiente para aliviar un calambre:

  • Suspenda la actividad que le esté causando el calambre muscular.
  • Realice ejercicios de estiramiento o un masaje en su músculo hasta que el calambre se le quite.
  • Aplique hielo al músculo adolorido. Use un paquete de hielo o ponga hielo molido dentro de una bolsa plástica. Cúbralo con una toalla, y colóquela sobre el músculo adolorido por 15 a 20 minutos cada hora o según le indicaron. El hielo disminuye la inflamación y el dolor.
  • La aplicación de calor a los músculos tensos y contraídos por 20 a 30 minutos cada 2 horas durante los días que le indicaron. El calor ayuda a disminuir el dolor y los espasmos musculares.

Prevenir un calambre muscular:

  • Practique el estiramiento del músculo. Practique ejercicios de estiramiento 3 veces al día, incluyendo antes de irse a la cama y antes de hacer una actividad física. Haga un estiramiento breve y luego afloje o relaje el músculo. No sobrepase el umbral del dolor al estirarse. La práctica de los ejercicios de estiramiento van a relajar el músculo y aumentar la flexibilidad. Solicite a su médico que le dé instrucciones sobre los ejercicios de estiramiento que son apropiados para usted.
  • Entre en calor antes de hacer ejercicio. Correr en el mismo sitio o caminar con un paso rápido para calentar los músculos.
  • Tome líquidos como se le haya indicado. Los líquidos pueden ayudar a prevenir calambres musculares causados por la deshidratación. Pregunte a su médico sobre la cantidad de líquido que necesita tomar todos los días y cuáles le recomienda. Es posible que necesite consumir líquidos, como las bebidas deportivas, para reponer los electrolitos perdidos.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables pueden ayudar a prevenir los calambres musculares. Los alimentos saludables incluyen bananas, legumbres o frijoles, aguacates u otros alimentos altos en electrolitos. Pregunte si debería consumir más carbohidrato.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Su calambre no se le quita, incluso después de hacer estiramientos y aplicarse hielo o calor.
  • Usted tiene calambres musculares frecuentes.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Regrese a la sala de emergencias si:

  • Usted es incapaz de orinar, o la orina es de un color amarillo oscuro o café en un lapso de 24 horas desde su calambre.
  • Usted tiene dolor en su cuello o espalda.
  • Su brazo o pierna está débil o entumecido, o el área alrededor de su calambre está entumecido.
  • Usted tiene dificultad para mover el músculo acalambrado.

Further information

Always consult your healthcare provider to ensure the information displayed on this page applies to your personal circumstances.

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