Calambre Muscular
Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on May 4, 2025.
LO QUE NECESITA SABER:
Un calambre muscular es un dolor súbito e intenso o una contracción en el músculo. Esto puede durar entre unos pocos segundos a minutos. Los calambres musculares ocurren con mayor frecuencia en las piernas o los pies. También son comunes a lo largo de la caja torácica y en los brazos y las manos.
INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:
Regrese a la sala de emergencias si:
- Usted es incapaz de orinar, o la orina es de un color amarillo oscuro o café en un lapso de 24 horas desde su calambre.
- Usted tiene dolor en su cuello o espalda.
- Su brazo o pierna está débil o entumecido, o el área alrededor de su calambre está entumecido.
- Usted tiene dificultad para mover el músculo acalambrado.
Llame a su médico si:
- Su calambre no se le quita, incluso después de hacer estiramientos y aplicarse hielo o calor.
- Usted tiene calambres musculares frecuentes.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
La forma de aliviar un calambre muscular:
Un calambre muscular por lo general desaparece sin tratamiento. Usted puede hacer lo siguiente para aliviar un calambre:
- Suspenda la actividad que le esté causando el calambre muscular.
- Realice ejercicios de estiramiento o un masaje en su músculo hasta que el calambre se le quite.
- Aplique hielo para bajar la inflamación y calmar el dolor. Use una compresa de hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cubra la bolsa con una toalla antes de aplicarla sobre los músculos adoloridos. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos por hora o según indicaciones.
- Aplique calor para aliviar el dolor y los espasmos musculares. Aplíquese calor de 20 a 30 minutos cada 2 horas durante los días que le indiquen.
Prevenir un calambre muscular:
- Practique el estiramiento del músculo. Practique ejercicios de estiramiento 3 veces al día, incluyendo antes de irse a la cama y antes de hacer una actividad física. Haga un estiramiento breve y luego afloje o relaje el músculo. No sobrepase el umbral del dolor al estirarse. La práctica de los ejercicios de estiramiento van a relajar el músculo y aumentar la flexibilidad. Solicite a su médico que le dé instrucciones sobre los ejercicios de estiramiento que son apropiados para usted.
- Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento cuando ejercite. Corra en el mismo sitio o camine con un paso rápido para calentar los músculos antes de ejercitar. Cuando termine de hacer ejercicio, camine unos minutos para enfriarse.
- Tome líquidos como se le haya indicado. Los líquidos pueden ayudar a prevenir calambres musculares causados por la deshidratación. Pregunte a su médico sobre la cantidad de líquido que necesita tomar todos los días y cuáles le recomienda. Es posible que necesite consumir líquidos, como las bebidas deportivas, para reponer los electrolitos perdidos.
- Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables pueden ayudar a prevenir los calambres musculares. Los alimentos saludables incluyen bananas, legumbres o frijoles, aguacates u otros alimentos altos en electrolitos. Pregunte si debería consumir más carbohidrato.
Acuda a la consulta de control con su médico según las indicaciones:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
Further information
Always consult your healthcare provider to ensure the information displayed on this page applies to your personal circumstances.