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Ansiedad En Adolescentes

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué necesito saber acerca de la ansiedad?

La ansiedad es una condición que provoca que usted sienta preocupación o miedo. Ansiedad puede dificultar la escuela, el trabajo o los eventos sociales. Puede sentir ansiedad solo en ciertos momentos, como antes da una presentación en la escuela. La ansiedad podría comenzar gradualmente y puede convertirse en una condición a largo plazo si no se controla ni se trata.

¿Qué aumenta mi riesgo de sentir ansiedad?

  • El estrés en el hogar, la escuela, el trabajo o en una relación
  • El uso de productos con cafeína o nicotina
  • Ciertos medicamentos o condiciones de salud
  • Cambios en su cuerpo o las emociones desde la pubertad
  • No se siente aceptado por la manera en que se ve, piensa o actúa
  • Uso de drogas o alcohol

¿Qué otros signos y síntomas comunes podrían ocurrir con la ansiedad?

  • Pensamientos acerca de su seguridad o acerca de la seguridad de su padre o madre
  • No quiere interactuar con los demás en un grupo, o se siente demasiado nervioso para asistir a un evento
  • Dolor de estómago, dolor de cabeza o dolor en los brazos o la espalda
  • Rubor o sudoración
  • Timidez o problemas para hablar para gente que no conoce
  • Opresión muscular, calambres o temblores
  • Temblores, inquietud o irritabilidad
  • Problemas para concentrarse
  • Fatiga, dificultad para dormir o pesadillas
  • Sentirse asustadizo, azorado o mareado
  • Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

¿Qué necesito decirle a mi médico sobre mi ansiedad?

Su médico le preguntará cuándo comenzaron los síntomas, qué los provoca y si la ansiedad afecta sus actividades diarias. Su médico puede preguntarle sobre el uso, pasado o presente, de drogas, alcohol o nicotina. Puede ser difícil hablar acerca de estos hábitos. Las respuestas honestas pueden ayudar a su médico a entender qué provoca su ansiedad o qué hacer para controlarla.

¿Qué puedo hacer para manejar mi ansiedad?

A usted podrían darle medicamentos para ayudarlo a sentirse calmado y relajado y disminuir sus síntomas. Los medicamentos se indican generalmente junto con consejería u otros tratamientos. Haga lo siguiente para ayudar a manejar su ansiedad:

  • Hable con alguien sobre su ansiedad. Usted puede hablar sobre las situaciones o los eventos que lo ponen ansioso. Esto puede ayudarlo a sentirse menos ansioso acerca de cosas que tiene que hacer, como dar un discurso. Puede que desee hablar con un amigo, hermano o profesor en lugar de su padre o madre. Encuentre a alguien en quien confía y con quien se siente cómodo. Elija a alguien que sepa escucharlo y le proporcione apoyo y aliento. Su médico también le puede recomendarle consejería. La consejería puede usarse para ayudarlo a entender y cambiar la manera en que reacciona ante eventos que provocan los síntomas.
  • Aprenda a relajarse. Las actividades como el ejercicio, meditación o escuchar música pueden ayudarlo a relajarse. Pase tiempo con amigos, o haga cosas que disfruta.
  • Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando esté ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca.
  • Cree una rutina para dormir. El sueño regular puede ayudarlo a sentirse más tranquilo durante el día. Vaya a dormirse y levántese a la misma hora todos los días. No vea televisión ni use el ordenador justo antes de acostarse. Su habitación debe ser confortable, oscura y silenciosa.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, panes integrales y frijoles cocidos. Los alimentos saludables pueden ayudarlo a sentir menos ansidedad y tener más energía.
  • Realice actividad física con regularidad. El ejercicio puede ayudarlo a aumentar su nivel de energía. El ejercicio también puede elevar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos y cigarros pueden aumentar la ansiedad. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.
  • No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
  • No use drogas. Las drogas pueden aumentar la ansiedad y dificultar el tratamiento. Hable con su médico si usted usa drogas y necesita ayuda para dejarlas.

Llame al 911 en caso de presentar lo siguiente:

  • Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
  • Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.

¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?

  • Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
  • Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
  • Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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