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Ansiedad En Adolescentes

CUIDADO AMBULATORIO:

Ansiedad

es una afección que provoca que usted se sienta extremadamente preocupado o nervioso. Los sentimientos son tan fuertes que pueden causar problemas en sus actividades diarias o el sueño. La ansiedad puede desencadenarse por algo que teme o puede ocurrir sin una causa. Puede sentir ansiedad solo en ciertos momentos, como antes da una presentación en la escuela. La ansiedad puede convertirse en una afección de larga duración si no se controla ni se trata.

Signos y síntomas que se pueden presentar con la ansiedad:

  • Pensamientos acerca de su seguridad o acerca de la seguridad de su padre o madre
  • No quiere interactuar con los demás en un grupo, o se siente demasiado nervioso para asistir a un evento
  • Dolor de estómago, dolor de cabeza o dolor en los brazos o la espalda
  • Rubor o sudoración
  • Timidez o problemas para hablar para gente que no conoce
  • Opresión muscular, calambres o temblores
  • Temblores o sentirse inquieto o irritable
  • Problemas para concentrarse
  • Dificultad para dormir o pesadillas
  • Sentirse asustadizo, azorado o mareado
  • Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) o pídale a alguien que llame si:

  • Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
  • Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.

Llame a su médico o terapeuta si:

  • Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
  • Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
  • Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Tratamiento:

Los médicos tratarán cualquier condición médica que podría estar provocando sus síntomas.

  • Los medicamentos para ayudarle a sentirse más calmado y relajado y disminuir sus síntomas. Los medicamentos suelen utilizarse junto con la terapia.
  • La terapia cognitivo conductual puede ayudarlo a encontrar formas de sentirse menos ansioso. Un terapeuta puede ayudarlo a controlar la forma en que su cuerpo responde a la ansiedad. El terapeuta también puede enseñarle formas de relajar los músculos y disminuir la respiración cuando se sienta ansioso.

Maneje la ansiedad:

  • Hable con alguien sobre su ansiedad. Usted puede hablar sobre las situaciones o los eventos que lo ponen ansioso. Esto puede ayudarlo a sentirse menos ansioso acerca de cosas que tiene que hacer, como dar un discurso. Puede que desee hablar con un amigo, hermano o profesor en lugar de su padre o madre. Encuentre a alguien en quien confía y con quien se siente cómodo. Elija a alguien que sepa escucharlo y le proporcione apoyo y aliento. Su médico también le puede recomendarle consejería. La consejería puede usarse para ayudarlo a entender y cambiar la manera en que reacciona ante eventos que provocan los síntomas.
  • Aprenda a relajarse. Las actividades como el ejercicio, meditación o escuchar música pueden ayudarlo a relajarse. Pase tiempo con amigos, o haga cosas que disfruta.
  • Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando esté ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca.
  • Cree una rutina para dormir. El sueño regular puede ayudarlo a sentirse más tranquilo durante el día. Vaya a dormirse y levántese a la misma hora todos los días. No vea televisión ni use el ordenador justo antes de acostarse. Su habitación debe ser confortable, oscura y silenciosa.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, panes integrales y frijoles cocidos. Los alimentos saludables pueden ayudarlo a sentir menos ansiedad y tener más energía.
    Alimentos saludables
  • Manténgase físicamente activo durante todo el día. La actividad física, como el ejercicio, puede aumentar su nivel de energía. El ejercicio también puede elevar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios.
    Familia diversa caminando como ejercicio
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos y cigarros pueden aumentar la ansiedad. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o el tabaco sin humo igualmente contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.
  • No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
  • No use drogas. Las drogas pueden aumentar la ansiedad y dificultar el tratamiento. Hable con su médico si usted usa drogas y necesita ayuda para dejarlas.

Acuda a sus consultas de control con su médico o terapeuta según le indicaron:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Associated drugs

Medicine.com Guides (External)

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