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Distensión Muscular, Cuidados Ambulatorios

INFORMACIÓN GENERAL:

Una distensión muscular

es una torcedura, tirón o desgarre de un músculo o tendón. Un tendón es un tejido elástico fuerte que conecta un músculo al hueso.


Los síntomas más comunes incluyen los siguientes:

  • Moretones en la piel en el área de la lesión muscular
  • Dolor muscular, calambres o espasmos
  • Poco movimiento muscular o músculo tieso, o pérdida de fuerza muscular
  • Inflamación en el área de la lesión
  • Dolor muscular que empeora con la actividad o dolor que se mueve o se extiende a otras áreas del cuerpo
  • Crepitación (sonido crujiente o sensación de rechinido) al mover su músculo.

Busque cuidados inmediatos para los siguientes síntomas:

  • Pérdida repentina de sensación o movimiento en su músculo lesionado

El tratamiento para una distensión muscular

podría incluir cualquiera de los siguientes:

  • Los AINEs , como el ibuprofeno, ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, siempre lea la etiqueta de información y siga sus indicaciones.
  • Los relajantes musculares ayudan a bajar el dolor y los espasmos musculares, además de relajar sus músculos.
  • Los medicamentos esteroideos pueden darse para bajar el dolor y la inflamación.
  • La anestesia local es un medicamento usado para adormecer el área por un corto periodo de tiempo. Este tipo de anestesia casi siempre se usa si usted tiene una distensión muscular en la espalda.
  • Los ejercicios de terapia física pueden ayudar a mejorar el movimiento y bajar el dolor. La terapia física también puede ayudar a mejorar la fuerza y bajar su riesgo de pérdida de función.
  • Una cirugía puede ser necesaria si su distensión muscular no sana después de 6 meses de tratamiento. La cirugía se puede hacer para drenar la sangre que se ha acumulado en su músculo. Si su tendón se desprendió del hueso, es probable que lo puedan volver a unir al hueso usando cirugía.

Maneje sus síntomas:

  • Descanse su músculo para permitir que la lesión sane. Cuando disminuya el dolor, comience a hacer movimientos normales y lentos. Para distensiones musculares leves y moderadas, usted debe descansar los músculos por lo menos 2 días. Sin embargo, si usted tiene una distensión muscular severa, el descanso debe ser de 10 a 14 días. Es posible que usted necesite muletas para caminar si la distensión muscular está en las piernas o en la parte inferior del cuerpo.
  • Aplique hielo a su área lesionada por 15 a 20 minutos cada hora o según indicaciones. Use una compresa de hielo o ponga hielo picado en una bolsa de plástico. Cubra la bolsa con una toalla. El hielo ayuda a prevenir daño a los tejidos y disminuye la inflamación y el dolor.
  • Use una venda elástica según indicaciones. Envuelva el área con la venda para bajar la inflamación. La venda debe quedar ajustada pero no demasiado tallada.
  • Eleve su músculo lesionado de manera que quede por encima del nivel de su corazón, con la frecuencia posible. Esto ayudará a disminuir la inflamación y el dolor. Apoye su músculo lesionado sobre almohadas o cobijas dobladas para mantenerlo elevado y cómodo.
  • Estire y fortalezca sus músculos todos los días. Estire sus músculos por aproximadamente 30 segundos, 4 veces al día. Estire el músculo lesionado hasta que sienta un jalonaso suave. Deje de estirar si siente dolor. Empiece a ejercitar y fortalecer sus músculos lentamente. Aumente el tiempo y cantidad de ejercicio que usted hace.

Prevenga otra distensión muscular:

  • Siempre use calzado apropiado cuando juegue algún deporte. Reemplace frecuentemente sus zapatos viejos de correr por unos nuevos si usted es un corredor. Use unas plantillas o soportes del arco para el calzado para corregir problemas con la pierna o el pie. Consulte con su médico para más información sobre soportes de calzado.
  • Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Haga ejercicios de estiramiento antes de hacer ejercicio o actividades deportivas. Estos ejercicios ayudan a soltar y disminuir el estrés en sus músculos. Después de sus ejercicios, enfríe sus músculos y estírese. No suspenda el ejercicio y descanse después sin haberse enfriado antes.

  • Mantenga sus músculos fuertes al entrenar con ejercicios de fuerza. Ejercicios como levantar pesas y de estiramiento ayudan a mantener sus músculos flexibles y fuertes. Un fisioterapeuta o un entrenador podrían ayudarlo con estos ejercicios.
  • Comience un programa de entrenamiento de ejercicios o de deportes lentamente. Siga el consejo de su médico de cuándo empezar a ejercitarse. Aumente el tiempo, la distancia y la frecuencia de su entrenamiento poco a poco. Aumentar la frecuencia del ejercicio repentinamente podría provocarle una lesión muscular nuevamente.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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