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Cansancio

LO QUE NECESITA SABER:

La fatiga es un agotamiento mental y físico que no mejora con el descanso. La fatiga puede dificultar las actividades cotidianas o causar somnolencia extrema. Es normal sentirse cansado algunas veces, pero la fatiga por un tiempo prolongado puede ser un signo de una enfermedad grave.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Busque atención médica de inmediato si:

  • Usted tiene dolor en el pecho.
  • Usted tiene dificultad para respirar.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Usted tiene tos que empeora o no desaparece.
  • Usted nota sangre en su orina o en sus deposiciones.
  • Usted tiene la sensación de adormecimiento o cosquilleo alrededor de su boca o en un brazo o pierna.
  • Usted se desmaya, se siente mareado o tiene cambios en la visión.
  • Usted tiene los ganglios linfáticos inflamados.
  • Usted es una mujer y tiene sangrado vaginal que no es normal para usted o que no esperaba.
  • Usted pierde peso sin proponérselo o tiene dificultad para comer.
  • Usted se siente débil o tiene dolor en los músculos.
  • Usted tiene dolor o inflamación en las articulaciones.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Es posible que necesite más exámenes. Su médico también podría derivarlo a un especialista. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Controle la fatiga:

  • Mantenga un diario de la fatiga. Incluya cualquier cosa que lo haga sentir más cansado o menos cansado. Lleve su diario a las consultas de seguimiento con su médico.
  • Ejercítese según indicaciones. El ejercicio puede ayudarlo a sentirse más alerta. El ejercicio físico también puede ayudarlo a controlar el estrés o aliviar la depresión. Trate de hacer unos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
  • Mantenga un horario regular de sueño. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Tome siestas de una hora cada día. Una siesta puede mejorar la fatiga, pero una siesta larga puede dificultar dormir a la noche.
  • Planifique y limite sus actividades. Limite la cantidad de actividades cada día, tales como hacer las compras y la limpieza. Si es posible, intente repartir los viajes que realiza en la semana. Planifique con anticipación para no tener que apresurarse a hacer algo. Realice únicamente actividades para las que tiene la energía suficiente. Tome descansos entre actividades. Pida ayuda cuando la necesite. Otra persona puede conducir o ayudarlo con las actividades cotidianas.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, pan integral, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, carnes magras y pescado. Una buena nutrición puede ayudar a manejar la fatiga.
  • Limite el consumo de cafeína y alcohol. Estos productos pueden dificultar el dormir y el quedarse dormido. Las mujeres deberían limitar el consumo de alcohol a 1 bebida por día. Los hombres deberían limitar el consumo de alcohol a 2 tragos al día. Un trago equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 onza y ½ de licor. Pregunte a su médico cuánta cafeína es adecuada para usted.
  • No fume. La nicotina y otros químicos presentes en los cigarrillos y cigarros pueden causar daño en los pulmones e incrementar la fatiga. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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