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Actividad Sin Levantamiento De Peso

Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Mar 3, 2024.

CUIDADO AMBULATORIO:

La actividad sin levantamiento de peso

es el ejercicio o movimiento que usted puede hacer sin apoyarse en su propio peso. Por ejemplo, su peso se apoya en el agua cuando nada. Las actividades sin levantamiento de peso no provocarán un impacto o esfuerzo. Usted puede aumentar su fuerza, flexibilidad, salud cardiovascular y equilibrio con las actividades sin levantamiento de peso. Usted también puede evitar que los músculos se pongan tensos o cortos después de una lesión. Es posible que usted necesite realizar actividades sin levantamiento de peso hasta que una herida sane, o es posible que usted necesite continuar si tiene una condición a prolongada. Su médico le indicará por cuánto tiempo continuar haciendo actividades sin levantamiento de peso.

Comuníquese con su médico si:

Ejemplos de actividades sin levantamiento de peso:

Vaya a fisioterapia según indicaciones:

Un fisioterapeuta puede enseñarle actividades sin levantamiento de peso para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Le mostrará cómo evitar lesiones y disminuir su riesgo de caídas durante las actividades sin levantamiento de peso. Por ejemplo, el fisioterapeuta puede mostrarle cómo usar dispositivos de apoyo, como muletas para apoyar su peso. También lo ayudará a planificar actividades sin levantamiento de peso que aumenten su ritmo cardíaco para ejercicios cardiovasculares. Los adultos deberían tratar de hacer al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.

Lo que necesita saber acerca de la seguridad:

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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