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Prehipertensión (presión Arterial Elevada)

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué es la prehipertensión?

La prehipertensión es cuando el nivel de la presión arterial está elevado o ligeramente más alto de lo normal. La presión arterial es la fuerza que su sangre ejerce contra las paredes de sus arterias. Una presión arterial normal es 119/79 o inferior. La prehipertensión es de 120/80 a 129/80. La prehipertensión incrementa el riesgo de presión arterial alta crónica (largo plazo). La prehipertensión y la hipertensión aumentan su riesgo de una enfermedad cardíaca o vascular. Con el tiempo, esto aumenta su riesgo de un ataque cardíaco, derrame cerebral, insuficiencia cardíaca o enfermedad del riñón que representen una amenaza para la vida.

¿Qué aumenta mi riesgo de prehipertensión?

  • Obesidad o falta de ejercicio
  • Consumir demasiado sodio (sal)
  • Ingesta baja de frutas, verduras y otros alimentos altos en potasio
  • Uso de tabaco, alcohol o drogas ilegales
  • Una condición médica, como la diabetes, colesterol alto o apnea del sueño
  • Medicamentos, como esteroides o píldoras anticonceptivas
  • Antecedentes familiares de hipertensión o enfermedades cardíacas
  • Ser mayor de 55 años (hombres)
  • Ser mayor de 65 años (mujeres)

¿Cómo se diagnostica la prehipertensión?

Su médico le preguntará si usted tiene un historial familiar de hipertensión. También le preguntará acerca de los medicamentos que toma y de cualquier afección médica que tenga. Controlará su presión arterial usando un esfigmomanómetro. Su médico podría tomar más de una lectura de presión arterial, y tomar el promedio de estas lecturas.

¿Cómo puedo controlar la hipertensión?

El objetivo es bajar la presión arterial a los rangos normales. Consulte con su médico acerca de este y otros cambios de estilo de vida que usted podría necesitar. Los cambios de estilo de vida pueden ayudar a prevenir la necesidad de usar medicamentos para bajar la presión arterial.

  • Tómese la presión arterial tal como le indicaron. Su médico le informará con qué frecuencia necesita revisar o tomarse la presión arterial. Los controles periódicos pueden ayudar a monitorear el nivel de presión arterial y realizar cambios de estilo de vida si es necesario. Tal vez su médico le pida que lleve un registro de las lecturas de la presión arterial. Traiga el registro con usted a las citas de seguimiento.
    Cómo tomar la presión arterial
  • Comer menos sodio (sal). No agregue sodio a sus alimentos. Limite el consumo de alimentos altos en sodio, como por ejemplo comidas enlatadas, papas fritas, y embutidos. Su médico podría sugerirle que siga el plan de alimentación con enfoque dietético para reducir la hipertensión conocido como dieta DASH, por sus siglas en inglés. Este plan de comidas es bajo en sodio, grasas malsanas y grasas totales. Es alto en potasio, calcio y fibra.

  • Ejercítese para mantener o alcanzar un peso saludable. Realice actividad física por lo menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Esto ayudará a bajar su presión arterial. Pregunte a su médico acerca del mejor plan de ejercicio para usted.
    Caminar para ejercitarse
  • Disminuya el estrés. Es posible que esto contribuya a bajar su presión arterial. Aprenda sobre formas de relajarse, como respiración profunda o escuchar música.
  • Limite el consumo de alcohol. Pregunte a su médico si usted puede tomar alcohol. Las mujeres deberían limitar el consumo de alcohol a 1 bebida por día. Los hombres deberían limitar el consumo de alcohol a 2 tragos al día. Un trago equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 onza y ½ de licor.
  • No fume. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos y cigarros pueden aumentar su presión arterial y provocar daño al pulmón. Pida información a su médico si usted actualmente fuma y necesita ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo todavía contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.
  • Medicamentos para la presión arterial podrían ser necesarios si usted no puede bajar su presión arterial.
  • Controle cualquier otra condición médica que usted tenga. Asista a sus citas de seguimiento con su médico para controlar estas condiciones.

Llame al 911 en caso de presentar lo siguiente:

  • Tiene alguno de los siguientes signos de un ataque cardíaco:
    • Estrujamiento, presión o tensión en su pecho
    • y podría incluir cualquiera de los siguientes:
      • Malestar o dolor en su espalda, cuello, mandíbula, abdomen, o brazo
      • Dificultad para respirar
      • Náuseas o vómitos
      • Desvanecimiento o sudor frío repentino
  • Usted tiene alguno de los siguientes signos de derrame cerebral:
    • Adormecimiento o caída de un lado de su cara
    • Debilidad en un brazo o una pierna
    • Confusión o debilidad para hablar
    • Mareos o dolor de cabeza intenso, o pérdida de la visión.

¿Cuándo debo buscar atención inmediata?

  • Usted tiene un fuerte dolor de cabeza.
  • Usted tiene cambios repentinos en su vista.

¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?

  • Usted ha estado tomando medicamento para la presión arterial y ésta todavía está en un nivel más elevado del que su médico le indicó que debería estar.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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