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Imagen Corporal En Adolescentes

LO QUE NECESITA SABER:

La imagen corporal es el sentimiento que se tiene sobre el cuerpo y la apariencia física. Es posible que no le guste la apariencia o la forma de su cuerpo. A usted le pueden gustar algunas cosas de su cuerpo pero otras no. Sus pensamientos y sentimientos pueden cambiar con el tiempo. Los problemas de imagen corporal pueden ser leves o severos. Un problema de la imagen corporal grave puede conllevar a problemas crónicos como la anorexia. Una parte importante de la autoestima (valoración positiva de sí mismo) es tener una imagen saludable del cuerpo.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Llame al 911 si presenta:

  • Usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o ya se hizo algún daño.

Busque atención médica de inmediato si:

  • Su corazón está latiendo rápido.
  • Usted se desmayó.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Desarrolle una imagen corporal saludable:

  • Piense en todo lo que le gusta de sí mismo. Enfóquese en las cualidades que no sean de su apariencia física. Por ejemplo, usted podría ser un artista o músico talentoso. A usted podría gustarle el hecho de hacer amigos fácilmente o que usted siempre es amable con la gente.
  • No se compare con los demás. Usted podría pensar que sus familiares o amigos son más atractivos que usted. No se enfoque en las diferencias ni trate de ser igual a otra persona. Usted es un individuo único y puede desarrollar una apreciación propia de todas las cualidades físicas que tiene.
  • Hable con alguien en quien usted confíe. Un padre, amigo o un consejero de la escuela puede ayudarle a expresar sus sentimientos sobre su cuerpo. Pida más información sobre la identidad de género en caso de que ésto le esté creando problemas de imagen corporal.
  • Recuerde que la pubertad afecta su apariencia. Es posible que aumente de peso y crezca rápidamente durante la pubertad. Usted podría pensar que sus brazos o piernas son muy largos o que su nariz es muy grande. Estos son cambios normales que llegarán a estabilizarse cuando la pubertad termine. Usted podría empezar a tener acné por los cambios hormonales. Es posible que su médico le recomiende formas de controlar el acné u otros problemas durante la pubertad.

Desarrolle un cuerpo fuerte y saludable:

  • No se enfoque en cambios que usted que necesita hacer. Por ejemplo, el médico le puede informar si su peso se encuentra en un rango saludable. Pídale que le ayude a elaborar un plan de nutrición y ejercicios. No haga demasiado ejercicio ni coma muy poco. Concéntrese en alimentos saludables y en hacer ejercicio como parte de un estilo de vida saludable. Un número en la balanza o la talla de ropa no deberían ser su meta.
  • No se ponga a dieta. Usted necesita una variedad de alimentos todos los días para recibir la nutrición que necesita. No debe alterarse consigo mismo si come algo que no es saludable. Solo vuelva a seguir el plan. Las dietas para adelgazar de moda o rápidas son muy peligrosas y puede volver a subir el peso que había perdido. Intente que la pérdida de peso sea lenta y constante y que el objetivo sea llegar a un peso saludable.
  • Haga más actividad física. Limite el tiempo que pase frente al televisor, computadora o video juegos a menos de 2 horas al día. Intente hacer por lo menos 1 hora de una actividad física al día. Encuentre actividades que disfrute para que las quiera seguir haciendo. Pídele a un familiar o a un amigo que haga actividades con usted. Esto puede ayudarle a establecer una rutina y hacer la actividad más divertida.
  • No fume. Los cigarrillos contienen nicotina. La nicotina es nociva para la salud y podría provocar problemas de salud a largo plazo. Los cigarrillos electrónicos y los productos de tabaco sin humo también contienen nicotina y no se deben usar. Hable con sus padres o con alguien en quien confíe en caso de que se sienta presionado para usar productos de tabaco o si necesita ayuda para dejar de fumar. La nicotina no ayudará a controlar el peso ni a integrarse con miembros de un grupo. Recuerde sus metas de fomentar una buena autoestima y un cuerpo fuerte y saludable.

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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