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Epoc: Ejercicios Respiratorios

CUIDADO AMBULATORIO:

Los ejercicios respiratorios

pueden ayudar a controlar los síntomas de su EPOC. La falta de aire o la dificultad para respirar se puede mejorar con los ejercicios. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos que se usan para la respiración. Los ejercicios también pueden hacer que el aire entre con mayor facilidad cuando usted se encuentra con dificultad para respirar. Su proveedor de salud le indicará con que frecuencia hacer estos ejercicios.

Respiración profunda y toser:

Respire profundo y sostenga la respiración por lo que más pueda. Exhale el aire y luego tosa con fuerza. La respiración profunda ayuda a despejar las vías aéreas. Es posible que le proporcionen un espirómetro de incentivo para ayudarle con la respiración profunda. Coloque la boquilla plástica en su boca y tome una inhalación lenta y profunda. Repita estos pasos 10 veces cada hora. Esto disminuirá el riesgo de una infección del pulmón.

How to use and Incentive Spirometer

Respiración con los labios fruncidos:

La respiración con los labios fruncidos puede servir especialmente antes de empezar una actividad. También se puede usar en cualquier caso que le haga falta la respiración. Usted puede hacer estos ejercicios siguiendo los pasos a continuación:

  • Respire por su nariz. Use los músculos de su abdomen para ayudar a llenar sus pulmones de aire.
  • Lentamente exhale el aire por su boca con los labios un poco fruncidos. Usted debería hacer un sonido silbante a medida que expulsa el aire.
  • Trate de tomar el doble de tiempo en exhalar el aire de lo que se demoró en inspirarlo. Esto ayudará a expulsar la mayor cantidad de aire de sus pulmones.
  • Repita este ejercicio varias veces. Una vez se acostumbre a la respiración con los labios fruncidos, usted puede hacerlo en cualquier momento en caso que necesite más aire.
    Breathe in Breathe out

La respiración diafragmática:

Este ejercicio sirve para fortalecer los músculos que se usan para respirar. Usted puede hacer este ejercicio siguiendo los pasos a continuación:

  • Coloque una mano en su estómago justo debajo de sus costillas. Coloque su otra mano en la mitad de su pecho sobre el esternón.
  • Lentamente inhale el aire por su nariz, tan profundo como pueda.
  • Despacio exhale el aire por los labios fruncidos. A media que exhala, contraiga los músculos de su estómago. Use su mano con suavidad para empujar hacia dentro y arriba mientras aprieta los músculos del estómago.
  • La respiración diafragmática requiere práctica. Usted debe practicarla muchas veces al día. Poco a poco aumente la cantidad de tiempo que pasa durante cada sesión de práctica.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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