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Ejercicios Para La Dislocación Del Hombro

LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué son los ejercicios para la dislocación del hombro?

Los ejercicios para la dislocación del hombro contribuyen a aliviar el dolor y bajar la inflamación cuando se ha dislocado el hombro. También ayudan a fortalecer los músculos del hombro y del brazo. Deténgase si siente dolor.

  • Movimiento pendular: Apóyese sobre una mesa. Descanse la mano del brazo sano en el borde exterior de la mesa. Mueva con cuidado el brazo lesionado hacia delante y hacia atrás, de lado a lado y en círculos. Repita este ejercicio 20 veces en cada dirección. Haga movimientos cada vez más grandes a medida que se vaya acostumbrando a este ejercicio.
    Oscilación pendular
  • Encogimiento de hombros: Párese con los brazos a los lados. Levante sus hombros hacia sus oídos y sosténgalos durante 1 segundo. Luego retraiga los hombros hacia atrás como si fuera a juntar los omóplatos. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Relaje los hombros y repita este ejercicio 20 veces.
    Ejercicios para los trapecios
  • Alcance del brazo: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo. Levante los hombros del suelo sin doblar los codos. Baje los hombros y vuelva a colocarlos sobre el suelo. Repita 30 veces.
    Golpes:

¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?

  • Su dolor e inflamación aumentan cuando hace ejercicio.
  • Siente dolor estando en reposo.
  • Tiene alguna pregunta o inquietud acerca de los ejercicios para la dislocación del hombro.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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