Skip to Content

Cómo Dejar De Fumar, Cuidados Ambulatorios

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Por qué debería dejar de fumar?

Si deja de fumar usted mejorará su salud y la salud de las personas a su alrededor. También disminuye el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y pulmonares, de cáncer, de derrames cerebrales, ataques cardíacos y problemas de la visión. Usted todavía se puede beneficiar, sin importar por cuanto tiempo haya fumado. Dejar de fumar incluso podría prolongar su vida.

La preparación para dejar de fumar:

La nicotina es una droga muy adictiva que se encuentra en los cigarrillos. Los síntomas de la abstinencia al cigarillo pueden suceder cuando usted deja de fumar y por lo tanto hacen que el proceso sea difícil. Estos síntomas incluyen ansiedad, depresión, irritabilidad, dificultad para dormir y aumento del apetito. Usted puede aumentar sus probabilidad de éxito si se prepara con anticipación para dejar de fumar.

  • Fije una fecha para dejar de fumar. Esto ayudará a confirmar su decisión para dejar de fumar.
  • Infórmele a sus amigos y familia que usted planea dejar de fumar. Explique que usted podría sufrir de síntomas de abstinencia cuando trata de dejar de fumar. Pídales que lo apoyen. Ellos podrían animarlo y ayudarle a reducir su estrés para que sea más fácil para usted dejar de fumar.
  • Asuma que es difícil dejar de fumar, pero asegúrese que sí lo puede hacer. El fumar es un hábito diario que se convierte en parte de su vida. Determine cuáles son las cosas que lo tientan a usted a fumar, para que así pueda romper con el hábito. Escriba una lista de esas cosas y tenga un plan para lidiar con ellas.
  • Elimine todos los productos de tabaco y nicotina que tenga en su casa, carro y lugar de trabajo. También, elimine cualquier otra cosa que lo tiente a usted para fumar, como encendedores, cerillos o ceniceros.

Las opciones disponibles para dejar de fumar:

Usted podría dejar de fumar por cuenta propia o tratar una o varias de las siguientes opciones:

  • La consejería de un proveedor de salud capacitado le enseñará pautas para dejar de fumar. También podría enseñarle a controlar sus síntomas de abstinencia y antojos. Usted podría recibir consejería de un consejero, terapia en grupo, o por medio de una terapia telefónica en línea para dejar de fumar (conocida como quit line).
  • La terapia de reemplazo de nicotina como los parches de nicotina, la goma de mascar o las pastillas podrían ayudar a reducir sus antojos de nicotina y otros síntomas de abstinencia. Usted puede conseguir los parches y otros artículos sin necesidad de receta médica.
  • Los medicamentos recetados como los atomizadores nasales o los inhaladores de nicotina podrían ayudar a reducir sus síntomas de abstinencia. Otros medicamentos también podrían usarse para reducir sus ganas de fumar. Pregúntele a su proveedor de salud sobre estos medicamentos. Es probable que usted necesite empezar a tomar ciertos medicamentos 2 semanas antes de su fecha programada para dejar de fumar para que los mismos funcionen bien.

Controle sus antojos:

  • Evite situaciones, personas y lugares que lo tientan a usted a fumar. Vaya a lugares donde no se permite fumar, como bibliotecas o restaurantes. Reconozca cuáles son las cosas que lo tientan y trate de evitarlas.
  • Mantenga sus manos ocupadas. Sostenga en su mano una pelota para el estrés o un bolígrafo. También para distraerse de sus ganas de fumar mantenga en su boca un chupete (colombina), goma de mascar o palillos de dientes.
  • Evite el consumo de alcohol y cafeína. Estas bebidas podrían tentarlo a fumar. Mejor tome líquidos saludables como agua o jugo.
  • Dese una recompensa cuando logra resistir sus antojos. Las recompensas lo motivarán y lo ayudarán a mantenerse positivo.

Para mayor información y apoyo:

  • Smokefree.gov
    Phone: 1- 800 - 784-8669
    Web Address: www.smokefree.gov

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

© 2015 Truven Health Analytics Inc. Information is for End User's use only and may not be sold, redistributed or otherwise used for commercial purposes. All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

Hide