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Esguince De Rodilla

LO QUE NECESITA SABER:

Un esguince de rodilla ocurre cuando uno o más ligamentos de su rodilla se estiran o desgarran repentinamente. Los ligamentos son tejidos cuya función es mantener unidos los huesos. Los ligamentos sostienen la rodilla y mantienen los huesos y la articulación en la posición correcta. Ellos lo ayudan a caminar, doblarse y girar. Hay 4 ligamentos que ayudan a sostener la rodilla. Pregúntele a su proveedor de salud cuál de estos ligamentos sufrió el esguince. Los esguinces de ligamentos son frecuentes durante ejercicios o práctica de deportes. El tratamiento y el tiempo de recuperación dependen del tipo y la causa del esguince en su rodilla.

Knee Anatomy

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Busque atención médica inmediatamente si:

  • Alguna parte de su pierna se siente fría, adormecida o se ve pálida

Comuníquese con su proveedor de salud si:

  • Usted tiene nueva o mayor inflamación, moretones o dolor en su rodilla.

  • Usted tiene preguntas acerca de su lesión o tratamiento.

Medicamentos:

  • Los AINEs , como el ibuprofeno, ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, siempre lea la etiqueta de información y siga sus indicaciones.

  • El acetaminofeno disminuye el dolor y la fiebre. Está disponible sin receta médica. Pregunte cuánto tomar y con qué frecuencia. Siga las indicaciones. El acetaminofeno puede provocar daño al hígado si no se toma correctamente.

  • Podrían darle medicamento prescrito para el dolor. Pregunte cómo tomar este medicamento de manera segura.

  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su proveedor de salud si usted piensa que su medicamento no le está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, la frecuencia con que los toma y por qué los toma. Traiga la lista o los envases de sus medicamentos a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

Cuidado personal:

  • Repose su rodilla y no haga ejercicio. Lo más probable es que le sugieran que no apoye peso en su rodilla. Esto quiere decir que no debe caminar sobre su rodilla lesionada. El reposo ayuda a disminuir la inflamación y permite que la lesión sane. Usted puede hacer ejercicios de rango de movimiento suaves de la manera indicada. Esto evitará la rigidez.

  • Aplique hielo sobre su rodilla por 15 a 20 minutos cada hora o como se le indique. Use un paquete con hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cúbrala con una toalla. El hielo ayuda a evitar daño al tejido y disminuye la inflamación y el dolor.

  • Aplique compresión a su rodilla como se le indique. Es probable que necesite usar una venda elástica. La venda elástica ayuda a evitar que su rodilla lesionada se mueva demasiado mientras sana. Usted puede también aflojar o ajustar la venda elástica para que le quede cómoda. La compresa debe sentirse lo suficientemente ajustada para que sirva de apoyo. No debería estar tan ajustada que le provoque que sus dedos de los pies estén entumecidos o que hormigueen. Si usted está usando un vendaje elástico, quítelo y vuélvalo a poner una vez al día.

  • Eleve su rodilla por encima del nivel de su corazón con la mayor frecuencia posible. Esto le ayudará a disminuir la inflamación y el dolor. Coloque su pierna sobre almohadas o sábanas para mantenerla elevada cómodamente. No coloque almohadas directamente detrás de su rodilla.

Fisioterapia:

Un fisioterapeuta le enseña unos ejercicios para ayudar a mejorar el rango de movimiento y la fuerza con el fin de reducir el dolor.

Evite otro esguince de rodilla:

Ejercite sus piernas para mantener sus músculos fuertes. Los músculos fuertes de las piernas ayudan a proteger su rodilla y a evitar un esguince. Lo siguiente también podría evitar un esguince de rodilla:

  • Comience lentamente sus ejercicios o su programa de entrenamiento. Aumente lentamente el tiempo, la distancia y la intensidad del ejercicio. El aumento repentino en el entrenamiento podrían lesionar su rodilla nuevamente.

  • Use dispositivos y equipo de protección como se le indique. Los dispositivos podrían evitar que su rodilla se mueva en la dirección incorrecta y provoque un esguince. El equipo de protección podría sostener sus huesos y ligamentos para evitar una lesión.

  • Caliente y estire sus músculos antes de ejercitarse. Antes de comenzar con su ejercicio habitual, haga movimientos de calentamiento, como caminar o pedalear en una bicicleta estática. Después de calentarse haga estiramientos suaves. Esto ayuda a aflojar sus músculos y a disminuir el estrés en su rodilla. Después de ejercitarse, refrésquese y haga estiramientos.

  • Use zapatos que se ajusten correctamente y que proporcionen soporte a sus pies. Reemplace sus zapatos de ejercicio o de correr, antes que el acolchado o el amortiguador de golpes esté desgastado. Pregúntele a su proveedor de salud cuáles zapatos deportivos son más convenientes para usted. También pregúntele si debería usar plantillas especiales en sus zapatos. Las plantillas pueden ayudar a apoyar sus talones y arcos, o a mantener alineados correctamente sus pies dentro de los zapatos. Ejercítese sobre superficies planas.

Programe una cita con su proveedor de salud como se le haya indicado:

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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