Pubertad En Las Niñas

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¿Qué es la pubertad?

La pubertad es un cambio grande que ocurre en su cuerpo. Es una etapa de crecimiento acelerado y es cuando su cuerpo comienza a transformarse en un cuerpo adulto. La pubertad ocurre durante un periodo de 2 a 4 años pero podría durar más tiempo.

¿Cuándo comienza la pubertad?

Por lo general, la pubertad comienza entre los 8 y 13 años de edad para las niñas, pero podría comenzar más temprano o más tarde. Es probable que no pase por la pubertad al mismo tiempo que sus amigas y sus experiencias podrían ser distintas.

¿Qué le sucederá a mi cuerpo durante la pubertad?

  • Cambios en los senos: Sus senos comenzarán a crecer. Muchas veces este es el primer signo del comienzo de la pubertad. Protuberancias diminutas crecen debajo del pezón primero. Estas protuberancias se conocen como brotes de la mamas. Un seno podría ser más pequeño que el otro por un tiempo. A medida que los senos crecen, podrían sentirse adoloridos y sensibles. El uso de un sostén podría darle el apoyo que necesita y ayudarle a sentirse más cómoda. Es muy normal que sus senos crezcan de manera desigual. Para el final de la pubertad, sus senos deben ser aproximadamente del mismo tamaño. Sus senos se desarrollan completamente de 1 a 4 años.

  • Crecimiento de vello corporal: El crecimiento del vello corporal es frecuentemente uno de los primeros signos de la pubertad. El vello comenzará a crecer en la zona púbica (área entre sus piernas) y las axilas. Al principio podrían ser dispersos y de color claro. Con el tiempo, el vello púbico y de las axilas se vuelven más oscuros, gruesos y rizados. A veces, el vello de sus piernas y brazos crecen y se vuelven más oscuros. Algunas niñas comienzan a afeitarse las piernas cuando esto sucede.

  • Los cambios en la forma corporal: Es posible que aumente 15 libras o más durante la pubertad. Su cuerpo produce más grasa para facilitar el desarrollo de sus senos, caderas, estómago y muslos. A medida que los huesos de las caderas se ensanchan, su cintura se verá más pequeña. Consulte con el médico si usted piensa que está aumentando mucho de peso. El aumento de peso durante la pubertad es necesario para facilitar el crecimiento normal. Consuma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente para ayudarle a mantener un peso adecuado para su tamaño.

  • Cambios en la piel y rostro: Durante la pubertad, su piel se pone más grasosa y podría desarrollar acne (espinillas). El acné afecta a casi todos los adolescentes y a muchos de los jovenes adultos. Usted podría desarrollar acné en la espalda, pecho y cuello. Consulte con su médico para maneras de controlar el acné. Mantenga su piel limpia para evitar la acumulación de aceite y suciedad que podrían empeorar su acné:

    • Lave su cara 2 veces al día con jabón suave que no contiene perfumes. No talle la piel fuertemente con una toalla, ya que podría irritar su piel y empeorar el acné.

    • Puede usar maquillaje. Utilice maquillaje basado en agua, no en aceite. El maquillaje basado en aceite podría empeorar su acné. Use polvos sueltos en lugar de polvos compactos que son hechos con aceite mineral.

    • Lave el sudor, especialmente después de hacer ejercicio.

  • Brotes de crecimiento: Es probable que crezca entre 2 a 8 pulgadas o más durante la pubertad. Las niñas típicamente dejan de crecer durante 2 años después de comenzar la menstruación. Los pies y las manos crecerán más anchas y largas. Sus pies podrían crecer más rápido o terminar de crecer antes de que note otros cambios relacionados con la pubertad.

  • Olor corporal: El olor corporal es un problema de todas las personas mientras pasan por la pubertad. Las causa de este problema son los cambios hormonales. Debido al crecimiento de las glándulas de la piel, es probable que sude más. Para eliminar o prevenir el olor corporal, tome un baño o una ducha todos los días. Use desodorante en sus axilas todos los días. Vístase con ropa limpia que no tenga una aroma desagradable de olor corporal.

¿Qué es la menstruación?

La menstruación es lo mismo que el período menstrual. Ocurre una vez cada mes y dura entre 2 y 7 días. La menstruación podría comenzar en cualquier momento durante la pubertad pero generalmente ocurre después del comienzo de los otros cambios físicos. La menstruación podría iniciar después que comience a crecer más alta o después que sus senos comiencen a desarrollarse. La menstruación es un signo normal que indica el cambio en su cuerpo al cuerpo de una mujer adulta. Las siguientes son algunas cosas que usted debe saber de la menstruación:

  • Es probable que no sepa cuándo comenzará su primer período menstrual: No hay manera de predecir cuándo comenzará su período menstrual. Sólo podría presentar unas gotas de sangre o podría tener un flujo abundante de sangre. Es posible que sienta cólicos antes de que comience la menstruación o nada en absoluto.

  • Podría desarrollar el síndrome premenstrual: El síndrome premenstrual es un grupo de cambios, físicos, emocionales y mentales que ocurren antes del comienzo de su período menstrual. Podría sufrir de dolor de cabeza o malestar estomacal antes de que comience su período menstrual. Es posible que se sienta más emocional o triste y podría llorar más de lo usual. El síndrome premenstrual podría hacer que su cuerpo retenga agua. Esto podría causar que se sienta inflamada. Pregúntele al médico para más información acerca del síndrome premenstrual y cómo controlar sus síntomas.

  • Menstruaciones irregulares: Al principio, es probable que no tenga un período menstrual cada mes. Durante algunos meses, puede que ni siquiera tenga un período menstrual. Esto suele ser normal. A medida que pase el tiempo, su menstruación será más regular. Mantenga un registro de sus períodos menstruales en un calendario. Marque el primer día de su período (o todos los días) cada mes. Esto le ayudará a saber cuándo llegará su período menstrual el mes siguiente.

  • Use toallas sanitarias o tampones durante su período menstrual: Lea las instrucciones cuidadosamente o pregunte cómo utilizar tampones o toallas sanitarias. Cargue consigo tampones o toallas sanitarias en caso de que su período menstrual inicie en un momento inesperado. Cambie la toalla sanitaria o tampón cada 3 a 4 horas para evitar que su ropa se empape de sangre. Cambie su tampón frecuentemente para evitar que desarrolle el síndrome de shock tóxico. Esta es una condición poco común provocada por bacteria y puede relacionarse con un tampón que se deja adentro del cuerpo por un tiempo prolongado. Durante el día, turne los tampones y toallas sanitarias. Use las toallas sanitarias durante la noche. Esto podría ayudar a evitar el síndrome de shock tóxico.

  • Usted puede quedar embarazada una vez que comience su período menstrual: Su organismo es capaz de embarazarse en cualquier momento si tiene contacto sexual sin protección. Un embarazo puede suceder aún si no tiene períodos menstruales regulares. El contacto sexual sin protección significa que usted tiene relaciones sexuales sin usar condones u otro tipo de anticonceptivo.

¿Cómo me sentiré durante la pubertad?

  • Pensamientos y emociones diferentes: Es posible que usted sienta confusión o torpeza. Puede tener mal genio o enojarse fácilmente con sus amigas o familia. Podría sentirse temperamental sin explicación. Es posible que tenga momentos de llanto y de alegría, uno después del otro. Las hormonas son la causa de estas cambios y los cambios son normales. Sin embargo, si usted se siente muy triste durante más de 1 semana, hable con alguna persona de confianza. Podría estar sufriendo de depresión y requerir de tratamiento. Hable con sus padres, una amiga, maestra, consejera o médico. Tenga en cuenta que muchos adultos están interesados en la forma cómo usted se siente y pueden ayudarle.

  • Más hambre y cansancio de lo normal: La pubertad es una etapa de crecimiento rápido. Es probable que quiera comer y dormir mucho más de lo usual. Su cuerpo requiere 9 o más horas de sueño cada noche. Consuma alimentos saludables de todos los grupos alimenticios. Estos grupos incluyen granos (pan integral, fideos o arroz), frutas, vegetales, productos lácteos (leche, yogur y queso), carne y pescado. Los alimentos saludables podrían darle más energía y mejorar su estado de ánimo. Limite la cantidad de alimentos no saludables que consume, tales como papas fritas, dulces y los alimentos de preparación rápida. Estos alimentos tienen alto contenido de grasa, azúcar y sal. También contienen muchas calorías y podrían causar que usted aumente de peso excesivamente.

  • Incomodidad con su cuerpo: Usted podría sentirse avergonzada fácilmente. Podría sentirse descontenta o incómoda con la apariencia de su cuerpo. Esto aplica especialmente si tiene amigas que se han desarrollado más rápido o más despacio que usted. Acuérdese que las personas no siempre pasan por la pubertad al mismo tiempo o de la misma manera.

  • Cambios en sus relaciones: La relación que tiene con su familia podría cambiar. Es probable que quiera pasar la mayoría del tiempo con sus amigas en vez de estar con su familia. Podría sentir que sus padres no le comprenden. Esto es normal. Sin embargo, podría ser útil hablar con sus padres acerca de sus sentimientos.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de aprender sobre la pubertad y ayudar a planificar su cuidado. Consulte con su médico si tiene preguntas o inquietudes acerca de los cambios relacionados con la pubertad. Usted siempre tiene el derecho de rehusar cuidados médicos.Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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