Fascitis Plantar
Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on May 6, 2024.
CUIDADO AMBULATORIO:
La fascitis plantar
es la hinchazón de la fascia plantar. La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón a los dedos del pie. Esta parte del pie ayuda a brindar soporte al arco del pie y a amortiguar los golpes. La tensión y el estrés pueden causar pequeños desgarros en la banda gruesa de tejido. Estos pequeños desgarros pueden aumentar con el estiramiento y el desgarro repetidos. La banda de tejido puede inflamarse y doler.
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Signos y síntomas:
- Dolor en la parte inferior del pie cerca del talón
- Dolor que empeora justo después de levantarse o después de un largo período de descanso
- Dolor después de una actividad
- Rigidez en el pie
- Hinchazón en el talón
Llame a su médico si:
- El dolor o la hinchazón aumentan repentinamente.
- Presenta dolor de rodilla, cadera o espalda.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
El tratamiento
podría incluir cualquiera de los siguientes:
- Los medicamentos para ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor.
- Plantillas, férulas o cinta, para ayudar a brindar soporte al pie y a disminuir la tensión de la fascia plantar. Una férula que se coloca durante la noche puede ayudar a estirar la fascia plantar mientras duerme.
- Estiramientos y ejercicios puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. También ayudan a fortalecer los músculos que sostienen los talones y los pies.
- La cirugía podría ser necesaria si otros tratamientos no funcionan. Durante la cirugía, la fascia plantar se separa del talón.
Cuidados personales:
- Use la férula o las plantillas como se le indique. Es posible que usted necesite usar una férula por la noche para mantener el pie estirado mientras duerme. Esto ayudará a evitar el dolor agudo temprano por la mañana. Las plantillas ayudarán a disminuir la tensión en la fascia plantar al caminar o hacer ejercicio.
- Aplique hielo sobre la fascia plantar. El hielo ayuda a disminuir la inflamación y el dolor. Llene una botella de agua con agua y congélela. Envuelva una toalla alrededor de la botella o cúbrala con una funda de almohada. Ruede la botella de agua bajo el pie por 10 minutos cada mañana y cada noche.
- Masajee la fascia plantar como le indicaron. Esto podría ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor. Ruede una pelota de golf debajo de los pies durante 10 minutos. Haga esto 3 veces al día.
- Vaya a terapia física según indicaciones. Un fisioterapeuta le puede enseñar ejercicios para ayudarle a mejorar el movimiento y la fuerza, y para disminuir el dolor.
Evite la fascitis plantar:
- Mantenga un peso saludable. Esto ayudará a disminuir la tensión en los pies. Pregúntele a su médico cuál es el peso ideal para usted. Pídale que lo ayude a crear un plan para perder peso, si lo necesita.
- Haga ejercicios de bajo impacto. Los ejercicios de bajo impacto disminuyen la tensión en la fascia plantar. Por ejemplo, nadar o andar en bicicleta.
- Comience nuevas actividades lentamente. Aumente gradualmente la intensidad y la duración.
- Use calzado que le quede bien y que brinde soporte al arco. Reemplace el calzado antes de que la plantilla o el amortiguador de golpes se desgaste. Evite caminar o pararse descalzo o en sandalias por largos períodos de tiempo.
Acuda a la consulta de control con su médico según las indicaciones:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
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