Ansiedad En Adolescentes

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CUIDADO AMBULATORIO:

Ansiedad

es una afección que provoca que usted se sienta extremadamente preocupado o nervioso. Los sentimientos son tan fuertes que pueden causar problemas en sus actividades diarias o el sueño. La ansiedad puede ser provocada por algo a que le tema, como que algo le suceda a un padre o a un amigo. La ansiedad puede ocurrir sin una causa. Puede sentir ansiedad solo en ciertos momentos, como antes da una presentación en la escuela. La ansiedad puede convertirse en una afección de larga duración si no se controla ni se trata.

Signos y síntomas que se pueden presentar con la ansiedad:

Dolor de estómago, dolor de cabeza o dolor en los brazos o la espalda
Rubor o sudoración
Opresión muscular, calambres o temblores
Temblores o sentirse inquieto o irritable
Problemas para concentrarse
Dificultad para dormir o pesadillas
Sentirse asustadizo, azorado o mareado
Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento

Llame al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) o pídale a alguien que llame si:

Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.

Llame a su médico o terapeuta si:

Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Tratamiento:

Los médicos tratarán cualquier condición médica que podría estar provocando sus síntomas. Cualquiera de lo siguiente también podría ayudar:

Los medicamentos pueden ayudar a sentirse más tranquilo y relajado, y a disminuir sus síntomas. Los medicamentos suelen utilizarse junto con la terapia.
La terapia cognitivo conductual puede ayudarlo a encontrar formas de sentirse menos ansioso. Un terapeuta puede ayudarlo a controlar la forma en que su cuerpo responde a la ansiedad. El terapeuta también puede enseñarle formas de relajar los músculos y disminuir la respiración cuando se sienta ansioso.
La terapia es una terapia de conversación Puede hablar sobre su ansiedad y otros sentimientos con un consejero.

Controle la ansiedad de una manera saludable:

Hable con alguien sobre su ansiedad. Usted puede hablar sobre las situaciones o los eventos que lo ponen ansioso, como dar un discurso. Hable con alguien en quien confíe y con quien se sienta cómodo, como un amigo, un hermano o un maestro. Elija a alguien que sepa escucharlo y le proporcione apoyo y aliento.
Realice actividades que disfruta. Pase tiempo con amigos o haga cosas divertidas. Elija actividades con las que esté familiarizado o que le resulten cómodas. Esto puede ayudar a prevenir la ansiedad.
Practique la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse cuando esté ansioso. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca. La respiración profunda combinada con la meditación o escuchar música puede ayudarlo a sentirse más tranquilo.
Cree una rutina para dormir. El sueño regular puede ayudarlo a sentirse más tranquilo durante el día. Vaya a dormirse y levántese a la misma hora todos los días. No vea televisión ni use el ordenador justo antes de acostarse. Su habitación debe ser confortable, oscura y silenciosa.
Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, panes integrales y frijoles cocidos. Los alimentos saludables pueden ayudarlo a sentir menos ansiedad y tener más energía. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía o que contengan cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas.
Manténgase físicamente activo durante todo el día. La actividad física, como el ejercicio, puede aumentar su nivel de energía. El ejercicio también puede elevar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Su médico puede ayudarle a crear un plan de ejercicios.
No use productos con tabaco, ni consuma alcohol ni drogas. El alcohol, las drogas ilegales y la nicotina en los productos de tabaco pueden aumentar la ansiedad o dificultar su control. Hable con su médico si usted usa alguno de estos y necesita ayuda para dejarlo. Los cigarrillos electrónicos o el tabaco sin humo igualmente contienen nicotina. Consulte con su médico antes de utilizar estos productos.