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Tríada De La Mujer Atleta

LO QUE NECESITA SABER:

La tríada de la mujer atleta es una condición que afecta a las mujeres que hacen demasiado ejercicio o practican muchos deportes. Es una combinación de trastornos alimenticios, pérdida del período menstrual o baja densidad ósea.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Prevención de la tríada de la mujer atleta:

  • No tenga miedo de pedir ayuda en cualquier momento: Hable con sus entrenadores, preparadores, amigos o familia si usted tiene problemas con su salud. Consulte con un dietético si usted necesita ayuda para planificar sus comidas. La pérdida o el aumento de peso deben estar controlados por un médico.
  • No se compare con otras personas: Enfóquese en su propio peso ideal y rendimiento deportivo. Escoja amigos o modelos con imágenes de cuerpo y hábitos alimenticios sanos. Sus entrenadores, preparadores, compañeros de equipo y miembros de su familia no deben presionarle para llevar una dieta y adelgazar.
  • Consuma alimentos saludables: Los alimentos saludables podrían ayudarlo a sentirse mejor y a tener más energía. Consuma alimentos ricos en calcio, hierro y proteína. El calcio se encuentra en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. La proteína y el hierro se encuentran en el pollo, pescado, carne y frijoles. Incluya frutas, verduras de diferentes colores y granos enteros en su dieta. Puede que necesite tomar vitaminas y suplementos minerales si no está recibiendo suficientes nutrientes de los alimentos. No omita comidas y meriendas.
  • Controle su peso y período menstrual: Es posible que usted o un médico deban controlar su peso regularmente. Mantenga un registro de sus períodos menstruales para controlar el número de días entre cada ciclo.

Cuidados personales:

  • Cambie sus actividades: Incluya otras actividades en su vida como pasar tiempo con su familia y amigos.
  • Deportes y ejercicio: No es necesario dejar de hacer ejercicio por completo. Hable con su médico antes de comenzar a ejercitarse nuevamente. Juntos pueden planificar un programa de ejercicio adecuado para usted. Quizás tenga que empezar con un deporte de bajo impacto, como caminar o nadar, e incrementar a medida que se sienta más fuerte.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Usted siente que no puede afrontar su vida en casa, el trabajo o la escuela.
  • Sus síntomas empeoran.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

Busque atención médica de inmediato o llame al 911 si:

  • Usted sufre una convulsión.
  • Usted tiene dificultad para respirar, dolores de pecho o ritmo cardíaco acelerado.
  • Usted siente deseos de hacerse daño.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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