Prevención De Caídas
Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Apr 2, 2024.
CUIDADO AMBULATORIO:
La prevención de caídas
incluye formas de hacer más seguro su hogar y otras áreas. La prevención también incluye cómo moverse más cuidadosamente para evitar una caída. Las condiciones médicas que provocan cambios en la presión arterial, la visión o la fuerza muscular y la coordinación pueden llegar a aumentar su riesgo de caídas. Los medicamentos también pueden aumentar su riesgo de caídas si le provocan mareos, debilidad o somnolencia.
Haga los arreglos necesarios para que otra persona llame al número de emergencias local (911 en los Estados Unidos) si:
- Se ha caído y está inconsciente.
- Se ha caído y no puede mover parte de su cuerpo.
Llame a su médico si:
- Se ha caído y tiene dolor en el cuerpo o dolor de cabeza.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
Recomendaciones para prevenir caídas:
- Póngase de pie o siéntese despacio. Esto puede ayudarlo a mantener su equilibrio y prevenir una caída.
- Use dispositivos de apoyo como se le indique. Su médico le puede recomendar que use un bastón o un caminador para que lo asista en su equilibrio. Es posible que necesite que le instalen barandas en el baño cerca al inodoro o en la ducha.
- Use calzado que le quede bien y tenga suelas antideslizantes. Use zapatos dentro y fuera de casa. Utilice pantuflas con una suela de buen agarre. No use zapatos con tacones altos.
- Manténgase activo. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar su equilibrio. Su médico le puede recomendar hacer ejercicios aeróbicos acuáticos o caminar. También le puede recomendar la fisioterapia para mejorar su coordinación. Nunca comience un programa de ejercicios sin consultarlo primero con su médico.
- Controle sus afecciones médicas. Cumpla con todas las citas con sus médicos. Visite al oculista como se le ha indicado.
Recomendaciones para la seguridad en el hogar:
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- Utilizar un dispositivo de alerta médica. Este es un dispositivo que puede llevar puesto y le permite llamar para pedir ayuda en caso de que tenga una caída. Pídale a su médico más información.
- Agregue elementos para prevenir caídas en el baño. Coloque tiras antideslizantes en el piso de la ducha o de la bañera para evitar resbalones. Use una alfombra de baño si no tiene alfombra en el cuarto de baño. Esto evitará que se caiga cuando sale de la ducha o la bañera. Use un asiento de ducha de modo que no necesitará ponerse de pie mientras se ducha. Siéntese en el inodoro o en una silla en el cuarto de baño para secarse y vestirse. Esto impedirá que pierda el equilibrio mientras se seca o se viste estando de pie.
- Mantener los pasillos despejados. Despeje las vías y las escaleras por donde camina retirando los libros, los zapatos u otros objetos. Coloque los cables del teléfono y las lámparas fuera de su camino para que no tenga que caminar sobre ellos. Si no puede moverlos, sujételos con cinta adhesiva. Retire los tapetes pequeños. Si no puede quitar un tapete, sujételo con cinta de doble cara. Lo cual evitará que se tropiece con éstos.
- Instale una buena iluminación en su hogar. Use lamparillas de noche para ayudar a iluminar los pasillos al baño o a la cocina. Siempre encienda la luz antes de empezar a caminar.
- Mantenga los objetos que usa con frecuencia en estantes dentro de su alcance. No use un banquito para intentar alcanzar un elemento.
- Pinte o coloque cinta reflectiva en los bordes de las escaleras. Lo cual puede ayudarle a ver mejor las escaleras.
Planifique con antelación por si se cae:
Hable con familiares, amigos y vecinos para crear un plan para las caídas. Alguien tendrá que pedir ayuda de emergencia si sufre una lesión o lo encuentran inconsciente. Si es posible, lleve siempre consigo un teléfono móvil o un dispositivo de alerta de emergencias. Puedes ponerse en contacto con los servicios de emergencia pulsando un botón del dispositivo. Pídale a su médico más información.
Acuda a la consulta de control con su médico según las indicaciones:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
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