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Obesidad Infantil

LO QUE USTED DEBE SABER:

La obesidad ocurre cuando el peso de un niño sobrepasa lo que es saludable para su edad, altura y género. Esto sucede con el transcurso del tiempo si su niño obtiene de los alimentos que consume más calorías que las debe quemar. La obesidad se diagnostica con un examen físico y tomando la medida del índice de masa corporal (IMC). Los médicos utilizan la estatura de su niño y el peso para medir el índice de masa corporal. Un niño es obeso cuando su IMC es superior al 95% del que debería ser para su edad y género.

INSTRUCCIONES:

Acuda a la cita de control con el médico de cabecera de su niño o con el pediatra según le indicaron:

Su niño puede que necesite acudir a las citas de control para que le revisen su peso. Es posible que usted y su niño necesiten reunirse con un nutricionista. Escriba en una libreta las preguntas que tenga para que recuerde hacerlas durante sus citas.

Cambios alimenticios que su familia puede hacer:

  • Cumpla con un horario de 3 comidas al día y 1 o 2 meriendas nutritivas. Las comidas y las meriendas deberían estar entre 2 a 4 horas una de la otra. Solo ofrezca agua entre comidas. Se deben hacer las comidas sentados a la mesa.
  • Hagan las comidas reunidos en familia tan frecuentemente como sea posible. Solicite la ayuda de su niño al preparar los alimentos. Limite las comidas rápidas y comidas de restaurante ya que en estos sitios por lo general los alimentos tienen un gran contenido de calorías.
  • Reduzca el tamaño de las porciones. Utilice platos más pequeños. Llene la mitad del plato de su niño con frutas y verduras. No coloque las bandejas para servirse en la mesa. No obligue a su niño a terminar todo lo que hay en su plato.
  • Limite el consumo de gaseosas, bebidas deportivas y jugos de frutas. Estas bebidas azucaradas son altas en calorías. Ofrézcale agua a su niño como la bebida principal.
  • Empaque la lonchera para llevar a la escuela y al trabajo con alimentos nutritivos. Un ejemplo es un emparedado de pavo en pan integral con una manzana, mini zanahorias y leche descremada.

Cambios en las actividades que su familia puede hacer:

  • Anime a su niño para que se mantenga activo por 60 minutos la mayoría de los días de la semana. Busque deportes o actividades que son divertidas para su niño, como montar en bicicleta, nadar, o correr. También usted debe mantenerse activo con su niño. Tome un paseo, vaya a jugar bolos o al parque a jugar con su niño.
  • Limite a 1 o 2 horas el tiempo que pasa viendo la televisión, jugando video-juegos y en la computadora al día. No permita que su niño tenga un televisor en su cuarto. No permita que su niño coma enfrente del televisor o el computador. Apague todos los electrónicos a una hora específica todas las noches.
  • Haga cumplir con la hora fijada para ir a la cama. Asegúrese que su niño duerma por lo menos 8 horas cada noche. Un horario de sueño que no es constante puede afectar el peso corporal de su niño.

Lo que usted puede hacer para ayudar a su niño:

  • Propóngase metas accesibles y trate de cumplir con 1 o 2 metas a la vez. Un ejemplo de una meta accesible es ofrecer frutas y verduras para acompañar todas las comidas. Trate de cumplir con el progreso y no con la perfección.
  • Enséñele a su niño la forma de tomar decisiones saludables en la escuela y por fuera de casa. Felicite a su niño cuando toma decisiones saludables. No haga comentarios sobre dietas o del peso corporal. No permita las burlas en el hogar.
  • No utilice la comida como una forma de premio o castigo para su niño. Los premios pueden ser actividades divertidas o reuniones o eventos sociales con amigos.
  • Trate de no llevar a su casa papitas de paquete, galletas y otros alimentos que no son saludables. Compre meriendas saludables como fruta, yogurt, nueces y quesos descremados.

Comuníquese con el médico de cabecera o el pediatra de su niño sí:

  • Su niño presenta signos de enfermedad de la vesícula biliar o el hígado, como dolor en la parte superior del abdomen.
  • Su niño sufre de incomodidad o tiene dolor de caderas o rodillas al caminar.
  • Su niño presenta signos de diabetes, como tener mucha hambre, mucha sed y orinar con frecuencia.
  • Su niño ha perdido el interés en actividades sociales, no quiere volver a la escuela, o lo nota deprimido.
  • Su niño tiene dificultad para respirar durante una actividad física.
  • Su niño presenta signos de apnea de sueño, como somnolencia durante el día, ronca o moja la cama.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes sobre la condición y tratamiento de su niño.

Regrese a la sala de emergencias sí:

  • Su niño tiene un intenso dolor de cabeza o problemas con la visión.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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