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Menopausia

LO QUE NECESITA SABER:

La menopausia es una fase de transición normal en la vida de la mujer cuando cesa por definitivo su menstruación. La menopausia comienza cuando los ovarios disminuyen lentamente la producción de hormonas femeninas conocidas como estrógeno y progesterona. Una mujer que no ha tenido un periodo por un año completo después de la edad de 45 es considerada que está en la menopausia. La perimenopausia o pre-menopausia es un estado previo a la menopausia que puede causar signos y síntomas parecidos a la menopausia. La perimenopausia puede durar un promedio de 4 a 5 años.

INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:

Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron.

Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.

Cuidados personales:

  • Sobrellevar los sofocos. Los sofocos, llamados a veces "calores o bochornos", son periodos cortos durante los cuales usted siente mucho calor, suda y se pone roja. Los sofocos pueden durar un par de segundos hasta varios minutos. Pueden suceder muchas veces durante el día y son más comunes de noche. Vístase en capas para que se pueda quitar alguna prenda con facilidad y así poder refrescarse durante un sofoco. Las bebidas frías también pueden ayudar.
  • Alivie la sequedad vaginal usando cremas vaginales que se pueden conseguir sin receta médica. La sequedad vaginal puede causarle dolor o molestias durante el acto sexual. Use solo las cremas especiales para uso vaginal. No use gel de petróleo. Es posible que necesite estrógenos en crema para aplicarse dentro y alrededor de la vagina. La crema de estrógeno puede reducir la sequedad vaginal y disminuir el riesgo de contraer infecciones vaginales.
  • Continúe con el uso de anticonceptivos durante la pre-menopausia en caso que usted no quiera quedar embarazada. Usted necesita seguir utilizando anticonceptivos hasta que haya pasado 1 año de haber terminado sus períodos. Consulte con su médico para que le indique cuando puede dejar de utilizar anticonceptivos para prevenir un embarazo.

Lleve una vida saludable:

Después de la menopausia, aumenta su riesgo de presentar enfermedades del corazón y pérdida de densidad ósea. Consulte sobre las siguientes y otras formas para mantenerse saludable:

  • Realice actividad física con regularidad. El ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable. Realizar una actividad física también puede ayudarle a controlar su presión arterial y los niveles de colesterol. Incluya ejercicios de resistencia o levantamiento de pesas para fortalecer los huesos. Pregunte a su médico acerca del mejor plan de ejercicio para usted.
  • Consuma alimentos saludables y variados. Debe incluir frutas, verduras, granos enteros (pan integral, pasta y cereales) productos lácteos descremados, y alimentos con proteínas (frijoles, carne de aves y pescado). Limite los alimentos altos en sodio (sal). Solicite con su médico más información sobre un plan de comidas que sea el adecuado para usted.
  • Mantenga un peso saludable. Consulte con su médico antes de empezar cualquier programa para bajar de peso.
  • Tome suplementos según las indicaciones. Usted podría necesitar calcio y vitamina D adicionales para prevenir la osteoporosis.
  • Limite el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol y la cafeína pueden empeorar sus síntomas.
  • No fume. Si usted fuma, nunca es muy tarde para dejar de hacerlo. Si usted fuma, es más probable que tenga un ataque cardíaco, enfermedad pulmonar, coágulos sanguíneos o cáncer. Solicite información a su médico si usted necesita ayuda para dejar de fumar.

Pregúntele a su médico qué vitaminas y minerales son adecuados para usted.

  • Usted tiene sangrado vaginal después de la menopausia.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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