Skip to Content
Find MS events and support groups near you! Get started >>

El Insomnio

LO QUE USTED NECESITA SABER:

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es una condición que hace dificil conciliar el sueño o quedarse dormido. La falta de sueño puede llevar a problemas de atención o memoria durante el día. Usted también puede estar temperamental, deprimido, torpe o tener dolores de cabeza.

¿Qué aumenta mi riesgo de presentar insomnio?

  • Edad avanzada
  • Estrés o la preocupación sobre trastornos del sueño
  • Afecciones médicas, como la apnea del sueño, el reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez crónica, la enfermedad de obstrucción pulmonar crónica (EPOC), el asma
  • Condiciones mentales como depresión y ansiedad
  • Medicamentos para la presión arterial o antidepresivos
  • Horarios de trabajo inusuales o viajes

¿Cómo se diagnostica el insomnio?

Su médico le va a preguntar cuando empezaron sus síntomas y con que frecuencia usted no puede dormir. Le va preguntar si usted toma algún medicamento que puede causar insomnio, como un medicamento para la presión arterial. Le va a preguntar si usted tiene una condición médica, como el reflujo gastroesofágico (ERGE), o una enfermedad mental, como la depresión. Es posible que también tenga que responder a un cuestionario sobre su patrón de sueño.

¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?

  • Un terapeuta del comportamiento puede ayudarle a encontrar formas para disminuir el estrés y mejorar el sueño.
  • Los medicamentos para conciliar el sueño pueden ayudarle a dormir con más regularidad. Los medicamentos para dormir se pueden conseguir con o sin receta médica. Si no tiene una receta médica pregunte cual medicamento debe conseguir. Pregunte qué cantidad y con qué frecuencia debe tomarlo.
  • Un medicamento contra la ansiedad puede ayudarle a sentirse menos ansioso.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi sueño?

  • Mantenga su habitación fresca, sin ruidos y oscura. Encienda un ruido o sonido blanco como el del ventilador, para que lo relaje. No utilice su cama para ninguna actividad que lo mantenga despierto. No lea ni haga ejercicio, ni coma ni mire televisión en su habitación.
  • Cree un horario para dormir. Esto le ayudará a formar una rutina de sueño. Mantenga un registro de los patrones de sueño y cualquier problema para dormir que tenga. Traiga el registro a las cita de control con su médico.
  • Levántese de la cama si en 30 minutos no puede conciliar el sueño. Vaya a otra habitación y haga algo que lo relaje por 30 minutos o hasta que tenga sueño.
  • Realice una actividad física con regularidad. El ejercicio puede ayudar a que usted duerma mejor. Realice una actividad física al menos 3 horas antes de irse a la cama.
  • Limite el consumo de cafeína, alcohol, y fumar antes de irse a dormir. Sólo tome café en la mañana. No coma una comida pesada en la noche antes de irse a la cama. Coma una merienda ligera según lo indicado.
  • No haga siesta. La siesta puede hacer que se le dificulte conciliar el sueño a la hora de dormir o de acostarse.

¿Cuándo debo consultar con mi médico?

Comuníquese con su médico sí:

  • Sus síntomas, como la somnolencia durante el día o la depresión empeoran.
  • Usted empieza a utilizar drogas o alcohol para conciliar el sueño y quedarse dormido.
  • Usted tiene preguntas o inquietudes sobre sus medicamentos, condición o tratamiento.

¿Cuándo debo conseguir atención inmediata?

Busque atención médica inmediatamente o llame al 911 sí:

  • Usted siente que puede hacerse daño a sí mismo o a los demás.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento. Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

© 2015 Truven Health Analytics Inc. Information is for End User's use only and may not be sold, redistributed or otherwise used for commercial purposes. All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

Hide