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Ejercicios Para El Síndrome Periforme

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Qué es?

El síndrome periforme es un dolor que se presenta en la cadera, nalgas o muslos. Este síndrome es causado por presión en el músculo periforme de la cadera. El dolor es profundo y empeora con el ejercicio o por permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Pídale a su médico el folleto (CareNotes™) relacionado con el síndrome periforme para que aprenda otras formas de tratar su lesión.

Lo que usted debe y no debe hacer:

Los médicos pueden decirle que usted no debe sentir dolor a medida que aumenta el ejercicio. Si la lesión no mejora, llame a su médico.

Ejercicios:

  • Estiramiento de los glúteos (nalgas):
    Picture of Buttock Stretch
    Siéntese en el piso dejando estirada la pierna lesionada. Cruce la pierna lesionada sobre el muslo contrario, colocando su pie cerca de su rodilla. Agarre la rodilla con su mano opuesta y colóquela sobre su cuerpo de manera que los músculos de sus nalgas queden estirados. Sostenga esta posición durante 30 segundos. Repita 2 veces este ejercicio.
  • Cruzamiento de los muslos:
    Picture of thigh cross exercise
    Acuéstese de espaldas con sus piernas estiradas. Levante estirada la pierna lesionada, luego bájela y crúcela sobre la cadera sin despegar los hombros del piso. Cuando comience a sentir tirantez en los músculos de su nalga, sostenga esta posición durante 30 segundos. Repita 2 veces este ejercicio.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de participar en la planificación de su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta con sus médicos sus opciones de tratamiento para juntos decidir el cuidado que usted quiere recibir. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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