Tríada De La Mujer Atleta

LO QUE USTED DEBE SABER:

• La tríada de la mujer atleta es una condición que puede afectar a las mujeres que se ejercitan demasiado o practican deportes. Es la combinación de tres problemas de salud. Estos problemas de salud incluyen trastornos de la alimentación, amenorrea y baja densidad de los huesos. Trastorno de la alimentación sucede cuando alguien tiene conductas o patrones anormales de alimentación. Amenorrea es una condición donde los períodos menstruales (mensual) se suspenden o se vuelven irregulares. Baja densidad del hueso esto lleva a osteopenia u osteoporosis donde los huesos se vuelven débiles y delgados. La tríada de la mujer atleta ocurre cuando una atleta femenino entrena de manera intensa y tiene una dieta estricta. Ella puede enfocarse demasiado en estar delgada o ligera para ayudar a su desempeño.
  
  
• Los signos y síntomas de la tríada de la mujer atleta pueden empezar con hábitos anormales de alimentación. Usted puede también tener fracturas (huesos rotos), fatiga (cansárse fácilmente), pérder demasiado peso y problemas para pensar. Pueden utilizarce diferentes examenes para ayudar a diagnosticar la tríada de la mujer atleta, como examenes de sangre y orina, examen de la densidad del hueso o ultrasonido. El tratamiento se dirige a manejar los tres problemas de salud de la tríada de la mujer atleta. Esto incluye medicamentos, dieta y ejercicio apropiados y consejo o terapia. El éxito del tratamiento de la tríada de la mujer atleta es mejor cuando se detecta y se trata tan pronto como sea posible.

INSTRUCCIONES:

Tome sus medicamentos como se le haya indicado:

Llame a su médico de cabecera si usted piensa que su medicamento no está funcionando como se había esperado. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, forma de tomárselos, y cuándo y porqué los toma. Traiga la lista o los envases de las pastillas a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

Solicite información sobre la localidad y hora de sus consultas de seguimiento:

Solicite más información sobre el cuidado continuo, tratamientos, o servicios a domicilio.

Previniendo la tríada de la mujer atleta:

La educación es la mejor manera de prevenir la tríada de la mujer atleta. Los siguientes consejos le pueden ayudar a prevenir la tríada de la mujer atleta:

• Estar bien informado y aprender más acerca de la tríada de la mujer. Usted, su entrenador, preparadores y compañeros de equipo deben estar enterados de la tríada de la mujer atleta. Es importante tener una nutrición apropiada, entrenar ejercicios seguros y saber las fechas de su ciclo menstrual. Entre más sepa usted acerca de la tríada de la mujer atleta, mejor podrá usted y su equipo ayudarse. Pregunte a su médico cómo puede aprender más acerca de la tríada de la mujer atleta y como conocer otras mujeres que se recuperan de la tríada de la mujer atleta para ayudarse usted misma.
  
  
• No tenga miedo de pedir ayuda en cualquier momento. Hable con su entrenador, preparadores, amigos o familia si usted tiene problemas con su deporte o salud. Usted puede visitar a un dietista si usted necesita ayuda para planear sus comidas. La pérdida o ganancia de peso deben ser guiadas por un médico.
  
  
• No se compare con otros. Aprenda a aceptrarse. El peso ideal, el desempeño deportivo y el estado de salud son diferentes para todos. Trate de escoger a sus amigos o modelos a seguir con imágenes de cuerpo y hábitos de alimentación sanos. Sus entrenadores, preparadores, compañeros de equipo o miembros de su familia deben evitar presionar a los atletas para hacer dieta y adelgazar.
  
  
• Coma alimentos sanos: Comer alimentos sanos lo pueden ayudar a sentirse mejor y tener más energía. Coma una dieta rica en calcio, hierro y proteínas. El calcio se encuentra en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur. El hierro se encuentra en la carne roja y ciertas verduras. La proteína se encuentra en el pollo, pescado, carne y frijoles. Incluya también frutas, verduras, pastas, arroz y pan en su dieta. Usted puede necesitar tomar vitaminas y minerales si no obtiene suficientes nutrientes en sus alimentos. Evite saltar comidas. Pregunte a su médico por más información acerca del mejor plan de alimentación para usted.
  
  
• Controle su peso y período menstrual. Usted o un médico pueden necesitar checar su peso regularmente. Anote la fecha de su período menstrual. Mantener un registro de sus períodos menstruales pueden ayudarle a checar el número de días entre cada ciclo.

Auto-cuidado:

• Sea paciente y mantenga sus esperanzas de mejorar. Sea paciente con usted mismo. Encuentre la manera de aumentar su amor propio. Trabaje junto con su familia y amigos y apoyense uno al otro. Esto ayudará durante los momentos difíciles.
  
  
• Cambie sus actividades. Incluya otras actividades en su vida como pasar tiempo con su familia y amigos.
  
  
• Deportes y ejercicio: Usted no necesita dejar de hacer ejercicio por completo. Hable con su médico antes de empiezar a ejercitarse otra vez. Juntos pueden planear un programa de ejercicio que mejor se ajuste a usted. Usted tendrá que empezar con deportes de bajo impacto, como caminar o nadar y hacer más conforme usted tenga más fuerza.

PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO SI:

• Usted no puede asistir a su próxima cita con su médico.
  
  
• Usted siente que no puede enfrentar la casa, el trabajo o la escuela.
  
  
• Usted tiene nuevos síntomas desde la última vez que visitó a su médico.
  
  
• Sus síntomas empeoran.
  
  
• Usted tiene preguntas o dudas acerca de su condición, tratamiento o cuidado.

BUSQUE ATENCIÓN INMEDIATA SI:

• Usted tuvo una convulsión (ataque).
  
  
• Usted tiene problemas para respirar, dolor de pecho o un latido del corazón rápido.
  
  
• Usted tiene el deseo de lastimarse así mismo o a otros.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.