Tendinitis En El Talón De Aquiles

LO QUE USTED DEBE SABER:

La tendinitis del tendón de Aquiles es la inflamación del tendón que conecta su pantorrilla al talón.

INSTRUCCIONES:

Medicamentos:

  • Los antiiflamatorios no esteroideos (AINEs) ayudan a reducir inflamación y dolor o fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs podrían causar sangrado estomacal o problemas en los riñones en ciertas personas. Si usted esta tomando un anticoágulante, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar el medicamento, lea siempre la etiqueta de información y siga sus indicaciones.

  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su proveedor de salud si usted piensa que su medicamento no le está ayudando o si tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, la frecuencia con que los toma y por qué los toma. Traiga la lista o los envases de sus medicamentos a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

Haga una cita de control con su médico de cabecera o su ortopeda como se lo indicaron:

Anote sus preguntas para que recuerde hacerlas durante sus citas médicas.

Los cuidados a seguir para su tendinitis de Aquiles:

  • Reposo: La mejor forma de cuidar la tendinitis en el tendón de Aquiles es el reposo. El descanso disminuye la inflamación y evita que su tendinitis se empeore. Usted podría sentir dolor cuando empiece a correr o hacer ejercicios. El dolor por lo general desaparece cuando sus músculos se calienten, pero el dolor puede regresar. Su médico puede solicitarle que suspenda sus entrenamientos y sus ejercicios acostumbrados. Él podría recomendarle otros ejercicios para realizar hasta que su tendón de Aquiles se recupere.

  • Hielo: El hielo disminuye la inflamación y el dolor. Ponga hielo en una bolsa plástica. Cúbralo con una toalla. Coloque este paquete en su tendón de Aquiles durante 15 a 20 minutos, de 3 a 4 veces diarias. Haga esto durante 2 a 3 días o hasta que el dolor haya desaparecido.

  • Calor: Después de 2 o 3 días usted puede aplicar calor para disminuir el dolor y la rigidez. Utilice una botella de agua caliente, bolsa de calor, una tina de burbujas o una compresa caliente. Para hacer una compresa, moje una toalla limpia en agua caliente. Escurra el exceso de agua y colóquela en su tendón de Aquiles por 15 a 20 minutos, de 3 a 4 veces diarias.

  • Fisioterapia: Estirar y fortalecer los músculos puede ayudar a disminuir la tensión en su tendón de Aquiles. Los fisioterapeutas pueden enseñarle ejercicios y tratamientos especiales para que su tendinitis mejore con mayor rapidez.

  • Soporte para el pie y tobillo: Puede ser necesario usar plantillas en sus zapatos. Podría ser necesario usar una cinta especial alrededor de su talón y parte trasera de su pierna. También puede ser necesario que usted use un yeso, una abrazadera elástica o una bota especial de soporte.

Prevenir la tendinitis en mi tendón de Aquiles:

  • Use zapatos que provean buen soporte a sus pies: Reemplace sus zapatos de atletismo o de correr, antes que el acolchado o el amortiguador de impacto se desgasten. Pregúntele a su médico de cabecera cuales zapatos de atletismo, plantillas para el tobillo o zapatos o plantillas ortopédico hechos especialmente son los adecuados para usted.

  • Realice ejercicios de estiramiento antes de una actividad física: Haga siempre ejercicios de calentamiento y estire sus músculos suavemente antes de hacer ejercicio. Al terminar el ejercicio, haga ejercicios de enfriamiento.



  • Ejercítese en la forma correcta: Si la tendinitis es causada por la forma como usted hace ejercicio, hable con un entrenador deportivo o con su médico de cabecera y pídale consejo. Estos profesionales pueden enseñarle formas diferentes de entrenar o de hacer ejercicio que a su vez le ayuden a prevenir la tendinitis en su tendón de Aquiles. No haga ejercicio ni corra sobre superficies irregulares o duras como el concreto. En su lugar, corra sobre superficies más blandas, como bandas sinfín, pistas de caucho o con prado (grama), o sobre pistas de tierra compactada uniformemente.

Comuníquese con su médico de cabecera o su ortopeda sí:

  • El dolor y la inflamación aumentan.

  • Usted tiene preguntas sobre su condición y cuidado.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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