Síndrome De Fatiga Crónica

LO QUE USTED DEBE SABER:

El síndrome de fatiga crónica (siglas inglesas CFS) es una enfermedad de larga duración difícil de diagnosticar. Esta enfermedad se conoce también con el nombre de síndrome de fatiga crónica y disfunción inmunológica. El síntoma principal es un cansancio tan excesivo que puede dificultar la realización de sus tareas diarias. El cansancio que las personas afectadas sienten es tanto, que les impide trabajar y, a veces, no pueden levantarse de la cama. La fatiga crónica puede causar muchos otros síntomas. Esta enfermedad no es curable, pero con tratamiento y cambios en el estilo de vida, algunos de los síntomas pueden desaparecer.

DESPUÉS DE SER DADO DE ALTA:

Medicamentos:

• Haga una lista con los nombres de los medicamentos que usted usa, la frecuencia con que los usa y porqué los usa. Cuando vaya a consulta con los médicos, lleve consigo la lista o los envases de sus medicamentos. Pídale a su médico información relacionada con sus medicamentos. No use los medicamentos que puede comprar sin receta médica, las vitaminas, los productos herbales o suplementos nutricionales sin antes consultar con el médico.
  
  
• Use siempre sus medicamentos siguiendo las indicaciones del médico. Llame al médico si nota que sus medicamentos no le están haciendo efecto o si está presentando efectos secundarios. Recuerde que algunos medicamentos pueden demorar varias semanas antes de empezar a hacer efecto. No suspenda sus medicamentos sin antes consultar con su médico.
  
  
• Consulte con el médico para encontrar los medicamentos y las dosis convenientes para usted. Las personas que padecen del síndrome de fatiga crónica son, con frecuencia, más sensibles a los medicamentos que otras personas. Es posible que tengan que reducir las dosis (cantidad) de sus medicamentos. Además, estas personas tienen un riesgo más alto de presentar reacciones a las vacunas. Consulte con su médico antes de que le apliquen la vacuna antigripal o para la neumonía. Haga una lista de las distintas alergias que usted padece, y llévela con usted.
  
  
• Si usted está usando medicamentos que le producen mareos, no maneje automóvil ni use maquinarias pesadas.
  
  
• Sus familiares o amigos pueden ayudarle a recordar el horario de sus medicamentos. Enséñeles el horario.

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Atención y actividades en el hogar:

Su médico puede sugerirle uno o más de los siguientes tratamientos y cambios en su estilo de vida para disminuir sus síntomas:

• Dieta:
  
  
  • Coma alimentos saludables y variados de los 5 grupos alimentarios: frutas, vegetales, carnes y pescado; productos lácteos. El consumo de alimentos saludables le ayuda a sentirse mejor y a tener más energía. Controle la cantidad de grasa animal y alimentos con azúcar. Por ejemplo, una pechuga de pollo horneada tiene menos grasa animal que una hamburguesa frita. Entre los alimentos con alto contenido de azúcar están, las gaseosas y los chocolates en barra. Evite bebidas alcohólicas. Usted puede notar que ciertos alimentos, que no le hacían daño antes, como los condimentados, pueden hacerle daño ahora. Si esto es cierto, evite comer estos alimentos.
    
    
  • Algunas personas que padecen del síndrome de fatiga crónica se sienten mal cuando están en posición erguida; bien sea sentados o parados. Si esto es problema para usted, tome abundante agua; al menos 8 veces al día en tazas de 8 onzas. Es posible que el médico le sugiera que no consuma sal. Solicite información relacionada con alguna dieta conveniente para usted.
  
  
• Calma: Es posible que usted tenga la tentación de realizar muchos quehaceres cuando se sienta mejor. No exagere sus actividades. Hacer esto puede empeorar su síndrome de fatiga en los días siguientes a estas actividades. Aprenda a reconocer lo que puede hacer sin que se canse mucho. Haga sus tareas diarias cuando tenga la mayor cantidad de energía. Acepte el hecho de que usted no puede hacer lo que acostumbraba. Es posible que le tome un tiempo en aprender las actividades que no empeoran su síndrome de fatiga crónica.
  
  
• Ejercicios: Haga ejercicios en forma regular, pero disminuya sus actividades si le causan fatiga u otros síntomas. Mientras se siente enfermo, usted puede cambiar sus metas. Por ejemplo, en lugar de hacer ejercicios por 30 minutos, hágalos por sólo 5 minutos. Es mejor que empiece lentamente y aumente a medida que se sienta mejor. Deténgase si se cansa demasiado. El ejercicio puede ayudarle a perder mucha de su fortaleza mientras está enfermo. Consulte con el médico para planear los mejores ejercicios para usted.
  
  
• Descanso: El mejor tratamiento para su fatiga, es el descanso. Duerma siestas y cambie su horario para que sea de acuerdo a su nivel de energía. Es posible que usted tenga que tomar descansos de 5 a 10 minutos cada hora o más. Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
  
  
• Dolor de articulaciones o músculos:
  
  
  • Use calor para aliviar su dolor en las articulaciones o en sus músculos. Use un cojín eléctrico, graduado a temperatura baja, una bolsa de agua caliente o báñese con agua tibia. Haga esto por 20 minutos cada hora o por tanto tiempo como lo necesite. No se duerma sobre el cojín eléctrico o la bolsa de agua caliente porque puede causarle una quemadura grave.
    
    
  • Algunas personas usan hielo porque les hace mejor efecto para el dolor de los músculos y las articulaciones. Coloque el hielo en una bolsa plástica y cubra la bolsa con una toalla. Aplique este paquete sobre el área del dolor por 20 minutos cada hora o por el tiempo que sea necesario. No coloque el paquete de hielo directamente sobre la piel porque puede causarle una quemadura.
  
  
• Dejar de fumar: Nunca es tarde para dejar de fumar. Fumar es perjudicial para el corazón, los pulmones y la sangre. Usted puede tener más probabilidad de sufrir un ataque cardíaco, una enfermedad pulmonar o contraer cáncer, si fuma. Los síntomas de cansancio o de olvido pueden ser peligrosos si usted manipula cigarrillos prendidos. Su síndrome de fatiga crónica puede causarle mayor sensibilidad a los malos efectos del tabaco. Dejar de fumar es conveniente para usted y para las personas a su alrededor. Si tiene problemas para dejar de fumar, solicite a los médicos más información relacionada con los métodos para dejar de hacerlo.
  
  
• Otros consejos para el manejo de su enfermedad:
  
  
  • Use un diario o escriba en un calendario lo que hace de un día a otro. Escriba sus actividades, síntomas y lo que siente. Este diario le ayudará a reconocer los momentos en que siente mayor energía. Además, le ayuda a seguir su progreso. Lleve su diario cada vez que vaya a consulta con el médico.
    
    
  • Si tiene problemas de memoria, escriba notas para recordarle lo que debe hacer. Tome más tiempo haciendo las cosas que necesitan mayor atención. Usar un reloj con alarma puede ayudarle a recordar cuando debe hacer sus ejercicios, tomar sus medicamentos o hacer otras actividades.

Forma de manejar el estrés:

El síndrome de fatiga crónica puede causarle mucho estrés en su vida y el estrés puede empeorar sus síntomas. La disminución del estrés en las personas con esta enfermedad puede ser muy difícil. Los siguientes factores pueden servirle para confrontar su situación:

• Apoyo emocional: Su vida puede cambiar debido al síndrome de fatiga crónica. Usted y quienes le rodean pueden sentir temor, disgusto o depresión. Estos sentimientos son normales. Hable con su médico, su familia o sus amigos sobre estos sentimientos. El apoyo emocional es importante durante este tiempo. Es posible que usted necesite consejería de un profesional o terapia especial para que usted pueda soportar su situación. La terapia cognitiva de comportamiento puede enseñarle a soportar los cambios en sus relaciones con otros y en su estilo de vida. La terapia de grupo con su familia puede ayudarle a usted y a sus familiares a manejar el estrés que produce su enfermedad.
  
  
• Relajación: Para disminuir su estrés, usted puede aprender nuevos métodos de relajación, como: respiración profunda, meditación o relajación muscular. También puede serle de ayuda la terapia con música, hipnosis o "biofeedback". Solicite a su médico más información sobre los métodos de relajación que sean convenientes para usted.
  
  
• Grupos de apoyo y otra información: Algunas personas que padecen del síndrome de fatiga crónica, encuentran ayuda al hablar con otras personas que tienen la misma enfermedad. Usted puede aprender más sobre su enfermedad pidiendo ayuda a las organizaciones nacionales. Solicite información de su médico sobre los grupos de apoyo en su localidad o póngase en contacto con las siguientes organizaciones:
  • Chronic Fatigue and Immune Dysfunction Syndrome Association of America
    P.O. Box 220398
    Charlotte , NC 28222-0398
    Phone: 1- 704 - 365-2343
    Web Address: http://www.cfids.org
    
  • National Chronic Fatigue Syndrome and Fibromyalgia Association
    PO Box 18426
    Kansas City , MO 64133
    Phone: 1- 816 - 313-2000
    Web Address: http://www.ncfsfa.org
    

PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO SI:

• Usted tiene una fiebre.
  
  
• Usted presenta nnuevos síntomas que le preocupan.
  
  
• Usted tiene preguntas o preocupaciones relacionadas con su síndrome de fatiga crónica.

BUSQUE ATENCIÓN INMEDIATA SI:

• Piensa en hacerse daño (suicidarse) o en hacerle daño a otras personas.
  
  

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.