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Menopausia

LO QUE USTED DEBE SABER:

La menopausia es una fase de transición normal en la vida de la mujer cuando cesa por definitivo su menstruación. La menopausia comienza cuando sus ovarios disminuyen lentamente la producción de las hormonas femeninas conocidas como estrógeno y progesterona. Una mujer que no ha tenido un período por un año después de los 45 años se considera que está en menopausia. La perimenopausia o pre-menopausia es un estado antes de la menopausia que puede causar signos y síntomas parecidos a la menopausia. La perimenopausia puede durar un promedio de 4 a 5 años.

INSTRUCCIONES:

Acuda con su proveedor de la salud según le indicaron:

Escriba las preguntas que tenga para que recuerde hacerlas durante las citas médicas.

Cuidado personal:

  • Sobrellevar los sofocos. Los sofocos, llamados a veces "calores o bochornos", son periodos cortos durante los cuales usted siente mucho calor, suda y se pone roja. Los sofocos pueden durar un par de segundos hasta varios minutos. Los cuales pueden suceder muchas veces durante el día y son más comunes de noche. Vístase en capas para que se pueda quitar alguna prenda con facilidad y así poder refrescarse durante un sofoco. Las bebidas frías también pueden ayudar.

  • Aliviar la sequedad vaginal usando cremas vaginales que se pueden conseguir sin receta médica. La sequedad vaginal puede causarle dolor o molestias durante el acto sexual. Use sólo las cremas especiales para uso vaginal. No use vaselina ni gel a base de petróleo. Es posible que necesite una crema de estrógeno para aplicarse dentro y alrededor de la vagina. La crema de estrógeno puede reducir la sequedad vaginal y disminuir el riesgo de contraer infecciones vaginales.

  • Continúe con el uso de anticonceptivos durante la pre-menopausia en caso que usted no quiera quedar embarazada. Es posible que necesite utilizar métodos anticonceptivos hasta por 1 año después que sus períodos hayan terminado. Consulte con su proveedor de salud para que le indique cuando puede dejar de utilizar anticonceptivos para prevenir un embarazo.

Lleve una vida saludable:

Después de la menopausia, aumenta su riesgo de presentar enfermedades del corazón y pérdida de la densidad ósea. Consulte sobre las siguientes y otras formas para mantenerse saludable:

  • Realizar una actividad física en forma regular. El hacer una actividad física le ayuda a mantener un peso saludable. Realizar una actividad física también puede ayudarle a controlar su presión arterial y los niveles de colesterol. Incluya ejercicios de resistencia o levantamiento de pesas para fortalecer los huesos. Consulte con su médico para programar un plan de ejercicios que sea conveniente para usted.

  • Consuma una variedad de alimentos saludables. Debe incluir frutas, verduras, granos de trigo (pan integral, pasta y cereales) productos lácteos descremados, y alimentos con proteínas (frijoles, carne de aves y pescado). Limite los alimentos altos en sodio (sal). Solicite con su médico más información sobre un plan de comidas que sea el adecuado para usted.

  • Mantenga un peso saludable. Consulte con su médico antes de empezar cualquier programa para bajar de peso.

  • Tome suplementos según las indicaciones. Usted podría necesitar calcio y vitamina D adicional para prevenir la osteoporosis.

  • Limite el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol y la cafeína pueden empeorar sus síntomas.

  • No fume. Si usted fuma nunca es tarde para dejar de hacerlo. Sí fuma, es más probable que usted sufra un ataque cardíaco, una enfermedad pulmonar o cáncer. Si necesita ayuda para dejar de fumar, solicite a los médicos más información relacionada con los métodos de ayuda para dejar de hacerlo.

Consulte con su proveedor de salud sí:

  • Usted tiene sangrado vaginal después de la menopausia.

  • Usted tiene preguntas o inquietudes sobre su condición o tratamiento.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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