Dolor De Cabeza Por Tensión

LO QUE USTED DEBE SABER:

Los dolores de cabeza por tensión son un tipo muy común de dolor de cabeza. Estos dolores son causados con frecuencia por el estrés, cansancio en los ojos o tirantez muscular. El dolor de cabeza puede comenzar en la frente o en la parte trasera de su cabeza. Puede extenderse por toda la cabeza y bajar hacia su cuello y hombros. Los medicamentos de venta libre, como aspirina, acetaminofén o ibuprofeno con frecuencia alivian el dolor de cabeza por tensión. Otros métodos que pueden aliviar el dolor pueden ser: ejercicios, "biofeedback", meditación o técnicas de relajación.

INSTRUCCIONES:

Medicamentos:

Haga una lista con los nombres de los medicamentos que usted usa, la dosis que usa, la frecuencia con que los usa y porqué los usa. Cuando visite a sus médicos, lleve la lista o los envases de sus medicamentos. Use sus medicamentos siguiendo siempre las indicaciones de su médico. Si usted piensa que no hay mejoría o siente que están presentándose efectos secundarios, llame a su médico.

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¿Cómo podría prevenir o tratar mis dolores de cabeza por tensión?

Los medicamentos son sólo una de las formas que existen para prevenir y tratar los dolores de cabeza. Otras cosas que usted puede hacer para prevenir o tratar sus dolores de cabeza son las siguientes:

• Medicamentos: El uso de medicamentos de venta libre, como aspirina, acetaminofén o ibuprofeno con frecuencia alivia el dolor. Tome su medicamento para el dolor lo más pronto posible después de comenzado el dolor de cabeza. Algunos medicamentos para el dolor no hacen efecto, si usted espera mucho tiempo para tomarlos. Tome el medicamento siguiendo las indicaciones que vienen en la etiqueta a menos que su médico le ordene algo diferente. Al tomar medicamentos en exceso usted puede presentar problemas graves de salud.
  
  
• Uso de calor o frío:
  
  
  • El calor o el frío aplicado en el área del dolor de cabeza puede aliviar su dolor. El calor puede ser usado de la misma manera para disminuir el dolor y la tensión muscular en cualquier parte del cuerpo. Use un cojín eléctrico (a baja temperatura), una bolsa con agua caliente o una ducha tibia. No duerma sobre el cojín eléctrico ni sobre la bolsa con agua caliente, porque podría causarle una quemadura grave.
    
    
  • Los paquetes fríos puede ayudar a disminuir su dolor de cabeza. Ponga hielo en una bolsa plástica y envuélvala con una toalla formando un paquete. Coloque este paquete sobre el área del dolor durante 15 a 20 minutos cada hora y por el tiempo que usted lo necesite. No aplique el hielo directamente sobre la piel porque puede sufrir una quemadura.
  
  
• Evitar las causas del dolor: Evite las cosas que provocan los dolores de cabeza Las cosas que causan dolores de cabeza por tensión son diferentes de una persona a otra. Algunas de las cosas que pueden provocar los dolores de cabeza son las siguientes:
  
  
  • Mirar de reojo o esforzarse para ver (cansancio en el ojo) o leer. Use buena iluminación para leer y hacer trabajos. Hágase un examen anual de sus ojos si usted piensa que tiene problemas con su visión.
    
    
  • Sostener su cabeza en la misma posición durante mucho tiempo, para hacer cosas como leer o trabajar con la computadora.
    
    
  • La falta de sueño.
    
    
  • Los dolores de cabeza también pueden ser causados por ciertos alimentos a los cuales usted es sensible. Por ejemplo, el gluten que es una proteína encontrada en el trigo, puede causar dolor de cabeza en algunas personas. El registro diario de sus dolores de cabeza puede ayudarle a encontrar la causa de sus dolores de cabeza.
  
  
• Diario: Use un diario o calendario para escribir los detalles de sus dolores de cabeza, puede servir para que su médico encuentre la causa de sus dolores. Escriba el momento en que los dolores comienzan y el momento en se detienen. Lo que usted estaba haciendo cuando comenzaron y los síntomas que usted tuvo. Escriba lo que usted comió o bebió en las 24 horas antes de los dolores de cabeza. Describa la forma, el sitio y la intensidad del dolor. Lleve un registro de las cosas que hizo para aliviar su dolor y el momento en que hizo estas cosas. Anote si estas cosas aliviaron o no, sus síntomas. Este registro le ayudará a encontrar lo que puede provocar sus dolores de cabeza y lo más efectivo para aliviarlos.
  
  
• Estilo de vida saludable: Tener hábitos saludables puede ayudarle a lidiar con el estrés y disminuye las posibilidades de sufrir dolores de cabeza y otras enfermedades. Algunas formas para llevar un estilo de vida saludable son comer alimentos saludables y ejercitarse frecuentemente. No fume y evite el humo de otras personas. Evite el consumo de alcohol porque puede causar dolores de cabeza.
  
  
• Relajación de sus músculos: La tensión o rigidez muscular, especialmente en los hombros y cuello, pueden provocar un dolor de cabeza. Evite sentarse por largo tiempo y sin moverse, para hacer cosas como leer, coser o trabajar con la computadora. Si usted se despierta con dolor en el cuello y en los músculos de sus hombros, puede ser necesario que cambie su almohada. Otras formas de aliviar la tensión muscular incluyen ejercicios de relajación y masajes.
  
  
• Estrés y reposo: El estrés es la causa más común de los dolores de cabeza. Evite o controle el estrés lo más que pueda. Aprenda nuevas técnicas de relajación, como: respiración profunda, meditación, relajación muscular, música o "biofeedback". Pídale a su médico más información relacionada con estas técnicas. Hable con alguien sobre las cosas que le molestan. La falta de sueño puede causar dolores de cabeza por tensión. Descanse bastante. Durante el dolor de cabeza, repose en una habitación oscura y tranquila.

Para mayor información:

Para mayor información, usted puede ponerse en contacto con las siguientes organizaciones:

• National Headache Foundation
  820 N. Orleans, Suite 217
  Chicago , IL 60610
  Phone: 1- 888 - NHF-5552
  Web Address: http://www.headaches.org
  

• National Institute of Neurological Disorders and Stroke
  P.O. Box 5801
  Bethesda , MD 20824
  Phone: 1- 301 - 496-5751
  Phone: 1- 800 - 352-9424
  Web Address: http://www.ninds.nih.gov
  

PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO SI:

• Sus dolores de cabeza empeoran durante semanas o meses.
  
  
• Sus dolores de cabeza son tan frecuentes que afectan su capacidad para trabajar o realizar sus actividades diarias.
  
  
• Usted necesita tomar medicamentos más de lo que su medico dice que usted debería. para aliviar sus dolores de cabeza.
  
  
• Sus dolores de cabeza son tan intensos que le causan vómito.

BUSQUE ATENCIÓN INMEDIATA SI:

• Usted tiene un dolor de cabeza que se presenta súbitamente y parece diferente a los dolores que siempre ha tenido.
  
  
• Usted presenta nuevos problemas para hablar y ver; con el equilibrio o el movimiento.
  
  
• Usted pierde el conocimiento, se siente confundido o presenta una convulsión.
  
  
• Con el dolor de cabeza, también presenta rigidez en el cuello y fiebre.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.